Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո-սերմ և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո-սերմ vs Պեպերոնի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2544.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +484.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +815.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1066.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3863.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +360.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +248%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +119.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 21% 20% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +79%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +930%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +266.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +206.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +349.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4840.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +957.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +373.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +961.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո-սերմ Պեպերոնի
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո-սերմ Պեպերոնի DV% diff.
Պղինձ 3.607mg 0.091mg 391%
Երկաթ 15.52mg 1.33mg 177%
Բջջանյութ(Fiber) 29.8g 0g 119%
Մանգան 3.737mg 1.074mg 116%
Մագնեզիում 476mg 18mg 109%
Ֆոսֆոր 728mg 158mg 81%
Նատրիում 19mg 1582mg 68%
Կալիում 2509mg 274mg 66%
Վիտամին B12 0µg 1.3µg 54%
Ճարպեր 13.1g 46.28g 51%
Հագեցած ճարպ 7.76g 17.708g 45%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39g 20.77g 41%
Ցինկ 6.37mg 2.44mg 36%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Սելեն 13.2µg 29µg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42g 4.458g 27%
Կոֆեին 78mg 0mg 20%
Ածխաջրեր 58.3g 1.18g 19%
Վիտամին B6 0.118mg 0.362mg 19%
Վիտամին B2 0.46mg 0.257mg 16%
Վիտամին B3 2.4mg 4.987mg 16%
Վիտամին B5 0.254mg 0.93mg 14%
Կալորիականություն 220kcal 504kcal 14%
Վիտամին B1 0.11mg 0.271mg 13%
Կալցիում 111mg 19mg 9%
Folate, total 32µg 5µg 7%
Choline, total 11.4mg 51.2mg 7%
Վիտամին D 0IU 52IU 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg 7%
Վիտամին E 0.1mg 1.03mg 6%
Վիտամին K 2.4µg 5.8µg 3%
Սպիտակուցներ 18.1g 19.25g 2%
Զուտ ածխաջրեր 28.5g 1.18g N/A
Շաքար 1.76g 0g N/A
Տրանս ճարպ 1.527g N/A
Տրիպտոֆան 0.271mg 0.23mg 0%
Տրեոնին 0.716mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.701mg 0.901mg 0%
Լեյցին 1.097mg 1.575mg 0%
Լիզին 0.907mg 1.652mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0.511mg 0%
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.778mg 0%
Վալին 1.086mg 0.987mg 0%
Հիստիդին 0.312mg 0.688mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.004g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.04g N/A
20:2 n-6 c,c 0.136g N/A
18:2 n-6 c,c 3.605g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո-սերմ Պեպերոնի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Կակաո-սերմ
47%
Պեպերոնի
Mineral Summary Score
343%
Կակաո-սերմ
76%
Պեպերոնի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in Շաքար (difference - 1.76g)
Which food is richer in vitamins?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Նատրիում (difference - 1563mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.948g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients
  2. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: