Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաչասերմ և Սագախոտ (Քինոա) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաչասերմ vs Սագախոտ (Քինոա) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +442.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8358.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +318%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +555%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +747.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +624.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +472.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +962.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +382.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +181%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +698.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +161.4%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.11mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
4% 2% 21% 72%
Սպիտակուցներ: 4.4 գ
Ճարպեր: 1.92 գ
Ածխաջրեր: 21.3 գ
Ջուր: 71.61 գ
Այլ: 0.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +308.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2064.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +727.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1103.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
13% 29% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1033%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2550.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
78% 12% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.33 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 17.63 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաչասերմ Սագախոտ (Քինոա)
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաչասերմ Սագախոտ (Քինոա) DV% diff.
Մանգան 6.707mg 0.631mg 264%
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569g 1.078g 183%
Պղինձ 1.627mg 0.192mg 159%
Կալցիում 1438mg 17mg 142%
Երկաթ 9.76mg 1.49mg 103%
Ֆոսֆոր 870mg 152mg 103%
Մագնեզիում 347mg 64mg 67%
Բջջանյութ(Fiber) 19.5g 2.8g 67%
Ցինկ 7.9mg 1.09mg 62%
Վիտամին B1 0.854mg 0.107mg 62%
Ճարպեր 41.56g 1.92g 61%
Սպիտակուցներ 17.99g 4.4g 27%
Կալորիականություն 525kcal 120kcal 20%
Սելեն 13.5µg 2.8µg 19%
Հագեցած ճարպ 4.517g 0.231g 19%
Կալիում 719mg 172mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982g 0.528g 14%
Folate, total 82µg 42µg 10%
Վիտամին B6 0.247mg 0.123mg 10%
Վիտամին E 1.77mg 0.63mg 8%
Օսլա 17.63g 7%
Վիտամին B5 0.324mg 6%
Choline, total 8.8mg 23mg 3%
Վիտամին B3 0.896mg 0.412mg 3%
Ածխաջրեր 28.13g 21.3g 2%
Վիտամին B2 0.1mg 0.11mg 1%
Նատրիում 26mg 7mg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.63g 18.5g N/A
Շաքար 2.99g 0.87g N/A
Տրիպտոֆան 0.184mg 0.052mg 0%
Տրեոնին 0.686mg 0.131mg 0%
Իզոլեյցին 0.819mg 0.157mg 0%
Լեյցին 1.321mg 0.261mg 0%
Լիզին 0.952mg 0.239mg 0%
Մեթիոնին 0.502mg 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 0.758mg 0.185mg 0%
Վալին 1.095mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.471mg 0.127mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.015g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաչասերմ Սագախոտ (Քինոա)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Կակաչասերմ
11%
Սագախոտ (Քինոա)
Mineral Summary Score
319%
Կակաչասերմ
38%
Սագախոտ (Քինոա)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սագախոտ (Քինոա)
Սագախոտ (Քինոա) is lower in Շաքար (difference - 2.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սագախոտ (Քինոա)
Սագախոտ (Քինոա) is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սագախոտ (Քինոա)
Սագախոտ (Քինոա) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.286g)
Which food is cheaper?
Սագախոտ (Քինոա)
Սագախոտ (Քինոա) is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in glycemic index (difference - 48)
Which food is richer in minerals?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Սագախոտ (Քինոա) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: