Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաչասերմ և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաչասերմ vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1743.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +243.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +10.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +292.6%
հավասար Մագնեզիում ~325mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1887%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +255%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +830.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +248.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +444.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +176.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +526.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +110.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +209.7%
հավասար Հագեցած ճարպ ~4.455g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
78% 12% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.33 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Սախարոզ ~2.5g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաչասերմ Արևածաղիկի սերմեր
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաչասերմ Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 1.77mg 35.17mg 223%
Մանգան 6.707mg 1.95mg 207%
Կալցիում 1438mg 78mg 136%
Վիտամին B6 0.247mg 1.345mg 84%
Սելեն 13.5µg 53µg 72%
Երկաթ 9.76mg 5.25mg 56%
Վիտամին B1 0.854mg 1.48mg 52%
Վիտամին B3 0.896mg 8.335mg 46%
Բջջանյութ(Fiber) 19.5g 8.6g 44%
Folate, total 82µg 227µg 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569g 23.137g 36%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982g 18.528g 31%
Ֆոսֆոր 870mg 660mg 30%
Ցինկ 7.9mg 5mg 26%
Վիտամին B2 0.1mg 0.355mg 20%
Պղինձ 1.627mg 1.8mg 19%
Վիտամին B5 0.324mg 1.13mg 16%
Ճարպեր 41.56g 51.46g 15%
Choline, total 8.8mg 55.1mg 8%
Սպիտակուցներ 17.99g 20.78g 6%
Մագնեզիում 347mg 325mg 5%
Կալորիականություն 525kcal 584kcal 3%
Ածխաջրեր 28.13g 20g 3%
Կալիում 719mg 645mg 2%
Նատրիում 26mg 9mg 1%
Վիտամին C 1mg 1.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.63g 11.4g N/A
Շաքար 2.99g 2.62g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Հագեցած ճարպ 4.517g 4.455g 0%
Տրիպտոֆան 0.184mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.686mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 0.819mg 1.139mg 0%
Լեյցին 1.321mg 1.659mg 0%
Լիզին 0.952mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.502mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 0.758mg 1.169mg 0%
Վալին 1.095mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.471mg 0.632mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաչասերմ Արևածաղիկի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Կակաչասերմ
146%
Արևածաղիկի սերմեր
Mineral Summary Score
319%
Կակաչասերմ
207%
Արևածաղիկի սերմեր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is lower in Շաքար?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 0.37g)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.062g)
Which food is cheaper?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: