Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաչասերմ և Մեղր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաչասերմ vs Մեղր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 1.8% 4.6% 16% 12% 6% 1.7% 0.52% 10% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +23866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1282.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2223.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4419.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3490.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21650%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8283.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1587.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 0% 8.8% 2.3% 4.1% 5.5% 0% 0% 1.5% 1.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +640.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +929.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +300%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +5896.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +3085%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +187.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
78% 12% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.33 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
44% 50% 2% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 35.75 գ
Ֆրուկտոզա: 40.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.44 գ
Գալակտոզա: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +161.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +9562.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +14017.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաչասերմ Մեղր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաչասերմ Մեղր DV% diff.
Մանգան 6.707mg 0.08mg 288%
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569g 0g 190%
Պղինձ 1.627mg 0.036mg 177%
Կալցիում 1438mg 6mg 143%
Ֆոսֆոր 870mg 4mg 124%
Երկաթ 9.76mg 0.42mg 117%
Մագնեզիում 347mg 2mg 82%
Բջջանյութ(Fiber) 19.5g 0.2g 77%
Վիտամին B1 0.854mg 0mg 71%
Ցինկ 7.9mg 0.22mg 70%
Ճարպեր 41.56g 0g 64%
Ֆրուկտոզա 0.29g 40.94g 51%
Սպիտակուցներ 17.99g 0.3g 35%
Սելեն 13.5µg 0.8µg 23%
Հագեցած ճարպ 4.517g 0g 21%
Folate, total 82µg 2µg 20%
Կալիում 719mg 52mg 20%
Ածխաջրեր 28.13g 82.4g 18%
Վիտամին B6 0.247mg 0.024mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982g 0g 15%
Վիտամին E 1.77mg 0mg 12%
Կալորիականություն 525kcal 304kcal 11%
Վիտամին B2 0.1mg 0.038mg 5%
Վիտամին B3 0.896mg 0.121mg 5%
Վիտամին B5 0.324mg 0.068mg 5%
Վիտամին C 1mg 0.5mg 1%
Choline, total 8.8mg 2.2mg 1%
Նատրիում 26mg 4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.63g 82.2g N/A
Շաքար 2.99g 82.12g N/A
Տրիպտոֆան 0.184mg 0.004mg 0%
Տրեոնին 0.686mg 0.004mg 0%
Իզոլեյցին 0.819mg 0.008mg 0%
Լեյցին 1.321mg 0.01mg 0%
Լիզին 0.952mg 0.008mg 0%
Մեթիոնին 0.502mg 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 0.758mg 0.011mg 0%
Վալին 1.095mg 0.009mg 0%
Հիստիդին 0.471mg 0.001mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաչասերմ Մեղր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Կակաչասերմ
2%
Մեղր
Mineral Summary Score
319%
Կակաչասերմ
6%
Մեղր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մեղր
Մեղր is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.517g)
Which food is lower in Շաքար?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Շաքար (difference - 79.13g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is cheaper?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: