Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Rockfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 5.1% 41% 14% 14% 12% 106% 12% 1.7% 416%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +441.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +680.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1578%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +534.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7592.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +19.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.7% 8.8% 69% 6.8% 52% 54% 24% 56% 199% 0% 7.5% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +6119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +119.1%
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
22% 75%
Սպիտակուցներ: 22.23 գ
Ճարպեր: 1.62 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.67 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +152%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
31% 34% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +170.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակղամորթ Rockfish
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Rockfish DV% diff.
Վիտամին B12 98.89µg 1.59µg 4054%
Պղինձ 0.688mg 0.041mg 72%
Նատրիում 1202mg 89mg 48%
Մանգան 1mg 0.013mg 43%
Երկաթ 2.81mg 0.36mg 31%
Վիտամին C 22.1mg 0mg 25%
Վիտամին D 183IU 23%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.6µg 23%
Սելեն 64µg 76.2µg 22%
Ցինկ 2.73mg 0.43mg 21%
Վիտամին A 171µg 5µg 18%
Վիտամին B2 0.426mg 0.226mg 15%
Choline, total 78.7mg 14%
Ֆոսֆոր 338mg 248mg 13%
Վիտամին B6 0.11mg 0.241mg 10%
Վիտամին B1 0.15mg 0.027mg 10%
Կալցիում 92mg 17mg 8%
Սպիտակուցներ 25.55g 22.23g 7%
Վիտամին B5 0.68mg 0.404mg 6%
Կալիում 628mg 467mg 5%
Folate, total 29µg 10µg 5%
Մագնեզիում 18mg 33mg 4%
Վիտամին E 0.44mg 3%
Վիտամին B3 3.354mg 2.897mg 3%
Կալորիականություն 148kcal 109kcal 2%
Խոլեստերին 67mg 61mg 2%
Ածխաջրեր 5.13g 0g 2%
Ճարպեր 1.95g 1.62g 1%
Հագեցած ճարպ 0.188g 0.42g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 0.466g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.025g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.485g 0%
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.296mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 1.014mg 0%
Իզոլեյցին 1.112mg 1.06mg 0%
Լեյցին 1.798mg 1.835mg 0%
Լիզին 1.909mg 2.188mg 0%
Մեթիոնին 0.576mg 0.707mg 0%
Ֆենիլալանին 0.915mg 0.935mg 0%
Վալին 1.116mg 1.106mg 0%
Հիստիդին 0.49mg 0.502mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0.107g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0.238g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0.027g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակղամորթ Rockfish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
983%
Կակղամորթ
40%
Rockfish
Mineral Summary Score
129%
Կակղամորթ
64%
Rockfish

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.232g)
Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Rockfish
Rockfish is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Rockfish
Rockfish is lower in Նատրիում (difference - 1113mg)
Which food is lower in glycemic index?
Rockfish
Rockfish is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175131/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: