Համեմատել Կակղամորթ և Արքայախնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

8

Արքայախնձոր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+607.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+476.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+869%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+525.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2175%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+4125%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+63900%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-99.9%

հավասար Մանգան ~0.927mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

7

Արքայախնձոր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+570.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+219.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+61.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+116.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.112mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	98.89µg	0µg	4120%
Սելեն	64µg	0.1µg	116%
Պղինձ	0.688mg	0.11mg	64%
Նատրիում	1202mg	1mg	52%
Սպիտակուցներ	25.55g	0.54g	50%
Ֆոսֆոր	338mg	8mg	47%
Երկաթ	2.81mg	0.29mg	32%
Վիտամին B2	0.426mg	0.032mg	30%
Վիտամին C	22.1mg	47.8mg	29%
Ցինկ	2.73mg	0.12mg	24%
Խոլեստերին	67mg	0mg	22%
Վիտամին A	171µg	3µg	19%
Վիտամին B3	3.354mg	0.5mg	18%
Կալիում	628mg	109mg	15%
Վիտամին B5	0.68mg	0.213mg	9%
Կալցիում	92mg	13mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.4g	6%
Վիտամին B1	0.15mg	0.079mg	6%
Կալորիականություն	148kcal	50kcal	5%
Մանգան	1mg	0.927mg	3%
Ճարպեր	1.95g	0.12g	3%
Ֆրուկտոզա		2.12g	3%
Folate, total	29µg	18µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.552g	0.04g	3%
Ածխաջրեր	5.13g	13.12g	3%
Վիտամին K		0.7µg	1%
Մագնեզիում	18mg	12mg	1%
Choline, total		5.5mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.188g	0.009g	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.13g	11.72g	N/A
Շաքար		9.85g	N/A
Վիտամին E		0.02mg	0%
Վիտամին B6	0.11mg	0.112mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.172g	0.013g	0%
Տրիպտոֆան	0.286mg	0.005mg	0%
Տրեոնին	1.099mg	0.019mg	0%
Իզոլեյցին	1.112mg	0.019mg	0%
Լեյցին	1.798mg	0.024mg	0%
Լիզին	1.909mg	0.026mg	0%
Մեթիոնին	0.576mg	0.012mg	0%
Ֆենիլալանին	0.915mg	0.021mg	0%
Վալին	1.116mg	0.024mg	0%
Հիստիդին	0.49mg	0.01mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.138g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.104g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

3

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Արքայախնձոր

2

Սպիտակուցներ: 0.54 գ

Ճարպեր: 0.12 գ

Ածխաջրեր: 13.12 գ

Ջուր: 86 գ

Այլ: 0.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+4631.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1525%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1595.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+155.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+35.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Արքայախնձոր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.009 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1280%