Համեմատել Կակղամորթ և Լոլիկով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

9

Լոլիկով ապուր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1050%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+128.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+869%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2272.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+2153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1392.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+4166.7%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-84.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

9

Լոլիկով ապուր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+250.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1610%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+5985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+698.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	98.89µg	0µg	4120%
Սելեն	64µg	1.5µg	114%
Պղինձ	0.688mg	0.029mg	73%
Սպիտակուցներ	25.55g	0.71g	50%
Ֆոսֆոր	338mg	15mg	46%
Նատրիում	1202mg	186mg	44%
Մանգան	1mg	0.067mg	41%
Երկաթ	2.81mg	0.29mg	32%
Վիտամին B2	0.426mg	0.007mg	32%
Ցինկ	2.73mg	0.09mg	24%
Խոլեստերին	67mg	0mg	22%
Վիտամին B3	3.354mg	0.42mg	18%
Վիտամին C	22.1mg	6.3mg	18%
Վիտամին A	171µg	10µg	18%
Վիտամին B5	0.68mg		14%
Վիտամին B1	0.15mg	0.02mg	11%
Կալիում	628mg	275mg	10%
Կալցիում	92mg	8mg	8%
Folate, total	29µg	0µg	7%
Կալորիականություն	148kcal	32kcal	6%
Վիտամին B6	0.11mg	0.042mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.552g	0.077g	3%
Ճարպեր	1.95g	0.21g	3%
Մագնեզիում	18mg	7mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.5g	2%
Հագեցած ճարպ	0.188g	0.056g	1%
Choline, total		6.3mg	1%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Վիտամին K		1.5µg	1%
Ածխաջրեր	5.13g	7.45g	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.13g	6.95g	N/A
Շաքար		4.03g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.172g	0.067g	0%
Տրիպտոֆան	0.286mg		0%
Տրեոնին	1.099mg		0%
Իզոլեյցին	1.112mg		0%
Լեյցին	1.798mg		0%
Լիզին	1.909mg		0%
Մեթիոնին	0.576mg		0%
Ֆենիլալանին	0.915mg		0%
Վալին	1.116mg		0%
Հիստիդին	0.49mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.138g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.104g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

3

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Լոլիկով ապուր

2

Սպիտակուցներ: 0.71 գ

Ճարպեր: 0.21 գ

Ածխաջրեր: 7.45 գ

Ջուր: 90.55 գ

Այլ: 1.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+3498.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+245.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+42.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Լոլիկով ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+616.9%