Համեմատել Կակղամորթ և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

9

Լցոնված ձուկ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+590.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+252.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+232.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+363%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1269.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+509.5%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-56.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

9

Լցոնված ձուկ

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+622%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+235.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+11672.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+866.7%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	98.89µg	0.84µg	4085%
Սելեն	64µg	10.5µg	97%
Պղինձ	0.688mg	0.195mg	55%
Մանգան	1mg	0.073mg	40%
Ֆոսֆոր	338mg	73mg	38%
Սպիտակուցներ	25.55g	9.07g	33%
Նատրիում	1202mg	524mg	29%
Վիտամին B2	0.426mg	0.059mg	28%
Վիտամին C	22.1mg	0.8mg	24%
Ցինկ	2.73mg	0.82mg	17%
Կալիում	628mg	91mg	16%
Վիտամին A	171µg	27µg	16%
Վիտամին B3	3.354mg	1mg	15%
Խոլեստերին	67mg	30mg	12%
Վիտամին B5	0.68mg	0.2mg	10%
Կալցիում	92mg	23mg	7%
Folate, total	29µg	3µg	7%
Վիտամին B1	0.15mg	0.065mg	7%
Երկաթ	2.81mg	2.48mg	4%
Կալորիականություն	148kcal	84kcal	3%
Մագնեզիում	18mg	9mg	2%
Վիտամին B6	0.11mg	0.08mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.172g	0.824g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.552g	0.285g	2%
Ածխաջրեր	5.13g	7.41g	1%
Հագեցած ճարպ	0.188g	0.412g	1%
Ճարպեր	1.95g	1.73g	0%
Զուտ ածխաջրեր	5.13g	7.41g	N/A
Տրիպտոֆան	0.286mg	0.086mg	0%
Տրեոնին	1.099mg	0.488mg	0%
Իզոլեյցին	1.112mg	0.486mg	0%
Լեյցին	1.798mg	0.81mg	0%
Լիզին	1.909mg	0.842mg	0%
Մեթիոնին	0.576mg	0.255mg	0%
Ֆենիլալանին	0.915mg	0.493mg	0%
Վալին	1.116mg	0.548mg	0%
Հիստիդին	0.49mg	0.261mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.138g	0.075g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0.045g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.104g	0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

3

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Լցոնված ձուկ

2

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+181.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+159%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+26.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+93.7%