Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Լցոնված ձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +590.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +252.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +232.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +363%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1269.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +509.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 34% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 5.3% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +540.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +622%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +235.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +11672.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +866.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +159%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +379.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակղամորթ Լցոնված ձուկ
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Լցոնված ձուկ Opinion
Կալորիականություն 148kcal 84kcal Կակղամորթ
Սպիտակուցներ 25.55g 9.07g Կակղամորթ
Ճարպեր 1.95g 1.73g Կակղամորթ
Վիտամին C 22.1mg 0.8mg Կակղամորթ
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 7.41g Լցոնված ձուկ
Ածխաջրեր 5.13g 7.41g Լցոնված ձուկ
Խոլեստերին 67mg 30mg Լցոնված ձուկ
Մագնեզիում 18mg 9mg Կակղամորթ
Կալցիում 92mg 23mg Կակղամորթ
Կալիում 628mg 91mg Կակղամորթ
Երկաթ 2.81mg 2.48mg Կակղամորթ
Պղինձ 0.688mg 0.195mg Կակղամորթ
Ցինկ 2.73mg 0.82mg Կակղամորթ
Ֆոսֆոր 338mg 73mg Կակղամորթ
Նատրիում 1202mg 524mg Լցոնված ձուկ
Վիտամին A 570IU 89IU Կակղամորթ
Վիտամին A 171µg 27µg Կակղամորթ
Մանգան 1mg 0.073mg Կակղամորթ
Սելեն 64µg 10.5µg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0.15mg 0.065mg Կակղամորթ
Վիտամին B2 0.426mg 0.059mg Կակղամորթ
Վիտամին B3 3.354mg 1mg Կակղամորթ
Վիտամին B5 0.68mg 0.2mg Կակղամորթ
Վիտամին B6 0.11mg 0.08mg Կակղամորթ
Վիտամին B12 98.89µg 0.84µg Կակղամորթ
Folate, total 29µg 3µg Կակղամորթ
Հագեցած ճարպ 0.188g 0.412g Կակղամորթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 0.824g Լցոնված ձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.285g Կակղամորթ
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.086mg Կակղամորթ
Տրեոնին 1.099mg 0.488mg Կակղամորթ
Իզոլեյցին 1.112mg 0.486mg Կակղամորթ
Լեյցին 1.798mg 0.81mg Կակղամորթ
Լիզին 1.909mg 0.842mg Կակղամորթ
Մեթիոնին 0.576mg 0.255mg Կակղամորթ
Ֆենիլալանին 0.915mg 0.493mg Կակղամորթ
Վալին 1.116mg 0.548mg Կակղամորթ
Հիստիդին 0.49mg 0.261mg Կակղամորթ
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0.075g Կակղամորթ
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0.045g Կակղամորթ
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0.027g Կակղամորթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակղամորթ Լցոնված ձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
981%
Կակղամորթ
15%
Լցոնված ձուկ
Mineral Summary Score
129%
Կակղամորթ
37%
Լցոնված ձուկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.224g)
Which food is richer in vitamins?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 37mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Նատրիում (difference - 678mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: