Համեմատել Կակղամորթ և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կակղամորթ

9

Լցոնված ձուկ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+590.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+252.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+232.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+363%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1269.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+509.5%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-56.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կակղամորթ

9

Լցոնված ձուկ

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+622%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+235.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+11672.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+866.7%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	98.89µg	0.84µg	4085%
Սելեն	64µg	10.5µg	97%
Պղինձ	0.688mg	0.195mg	55%
Մանգան	1mg	0.073mg	40%
Ֆոսֆոր	338mg	73mg	38%
Սպիտակուցներ	25.55g	9.07g	33%
Նատրիում	1202mg	524mg	29%
Վիտամին B2	0.426mg	0.059mg	28%
Վիտամին C	22.1mg	0.8mg	24%
Ցինկ	2.73mg	0.82mg	17%
Կալիում	628mg	91mg	16%
Վիտամին A	171µg	27µg	16%
Վիտամին B3	3.354mg	1mg	15%
Խոլեստերին	67mg	30mg	12%
Վիտամին B5	0.68mg	0.2mg	10%
Կալցիում	92mg	23mg	7%
Վիտամին B1	0.15mg	0.065mg	7%
Folate, total	29µg	3µg	7%
Երկաթ	2.81mg	2.48mg	4%
Կալորիականություն	148kcal	84kcal	3%
Մագնեզիում	18mg	9mg	2%
Վիտամին B6	0.11mg	0.08mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.172g	0.824g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.552g	0.285g	2%
Ածխաջրեր	5.13g	7.41g	1%
Հագեցած ճարպ	0.188g	0.412g	1%
Protein per 100 calories	17g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	58kcal	93kcal	N/A
Weight per 100 calories	68g	119g	N/A
Ճարպեր	1.95g	1.73g	0%
Զուտ ածխաջրեր	5.13g	7.41g	N/A
Տրիպտոֆան	0.286mg	0.086mg	0%
Տրեոնին	1.099mg	0.488mg	0%
Իզոլեյցին	1.112mg	0.486mg	0%
Լեյցին	1.798mg	0.81mg	0%
Լիզին	1.909mg	0.842mg	0%
Մեթիոնին	0.576mg	0.255mg	0%
Ֆենիլալանին	0.915mg	0.493mg	0%
Վալին	1.116mg	0.548mg	0%
Հիստիդին	0.49mg	0.261mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.138g	0.075g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0.045g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.104g	0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

2

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Լցոնված ձուկ

2

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+181.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+12.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+26.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+93.7%