Համեմատել Կակղամորթ և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

5

Խմորասնկեր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+206.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+220.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+710.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+52.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+190.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+88.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

3

Խմորասնկեր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+7266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+141171.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+7226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+839%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1098.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1885.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+7969%

հավասար Վիտամին E ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	98.89µg	0.07µg	4118%
Վիտամին B1	0.15mg	10.99mg	903%
Folate, total	29µg	2340µg	578%
Վիտամին B2	0.426mg	4mg	275%
Վիտամին B5	0.68mg	13.5mg	256%
Վիտամին B3	3.354mg	40.2mg	230%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	26.9g	108%
Վիտամին B6	0.11mg	1.5mg	107%
Սելեն	64µg	7.9µg	102%
Նատրիում	1202mg	51mg	50%
Ցինկ	2.73mg	7.94mg	47%
Ֆոսֆոր	338mg	637mg	43%
Սպիտակուցներ	25.55g	40.44g	30%
Մանգան	1mg	0.312mg	30%
Պղինձ	0.688mg	0.436mg	28%
Վիտամին C	22.1mg	0.3mg	24%
Խոլեստերին	67mg	0mg	22%
Վիտամին A	171µg	0µg	19%
Ածխաջրեր	5.13g	41.22g	12%
Կալիում	628mg	955mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.172g	4.309g	10%
Կալորիականություն	148kcal	325kcal	9%
Մագնեզիում	18mg	54mg	9%
Ճարպեր	1.95g	7.61g	9%
Երկաթ	2.81mg	2.17mg	8%
Կալցիում	92mg	30mg	6%
Choline, total		32mg	6%
Հագեցած ճարպ	0.188g	1.001g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.552g	0.017g	4%
Զուտ ածխաջրեր	5.13g	14.32g	N/A
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրիպտոֆան	0.286mg	0.54mg	0%
Տրեոնին	1.099mg	1.99mg	0%
Իզոլեյցին	1.112mg	1.89mg	0%
Լեյցին	1.798mg	2.92mg	0%
Լիզին	1.909mg	3.28mg	0%
Մեթիոնին	0.576mg	0.59mg	0%
Ֆենիլալանին	0.915mg	1.75mg	0%
Վալին	1.116mg	2.31mg	0%
Հիստիդին	0.49mg	0.91mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.138g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.104g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

1

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Խմորասնկեր

4

Սպիտակուցներ: 40.44 գ

Ճարպեր: 7.61 գ

Ածխաջրեր: 41.22 գ

Ջուր: 5.08 գ

Այլ: 5.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1152.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+290.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+703.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+51.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Խմորասնկեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3147.1%