Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +770.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1751.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +228.2%
հավասար Ցինկ ~2.88mg
հավասար Նատրիում ~1203mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 34% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 24% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +68.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +15113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +402.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +263.6%
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +242%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +183.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.2%
հավասար Ջուր ~67.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1423.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.54g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակղամորթ Խոզապուխտ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Խոզապուխտ Opinion
Կալորիականություն 148kcal 145kcal Կակղամորթ
Սպիտակուցներ 25.55g 20.93g Կակղամորթ
Ճարպեր 1.95g 5.53g Խոզապուխտ
Վիտամին C 22.1mg 0mg Կակղամորթ
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 1.5g Կակղամորթ
Ածխաջրեր 5.13g 1.5g Կակղամորթ
Խոլեստերին 67mg 53mg Խոզապուխտ
Վիտամին D 32IU Խոզապուխտ
Մագնեզիում 18mg 14mg Կակղամորթ
Կալցիում 92mg 8mg Կակղամորթ
Կալիում 628mg 287mg Կակղամորթ
Երկաթ 2.81mg 1.48mg Կակղամորթ
Պղինձ 0.688mg 0.079mg Կակղամորթ
Ցինկ 2.73mg 2.88mg Խոզապուխտ
Ֆոսֆոր 338mg 196mg Կակղամորթ
Նատրիում 1202mg 1203mg Կակղամորթ
Վիտամին A 570IU 0IU Կակղամորթ
Վիտամին A, RAE 171µg 0µg Կակղամորթ
Վիտամին E 0.25mg Խոզապուխտ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg Խոզապուխտ
Մանգան 1mg 0.054mg Կակղամորթ
Սելեն 64µg 19.5µg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0.15mg 0.754mg Խոզապուխտ
Վիտամին B2 0.426mg 0.202mg Կակղամորթ
Վիտամին B3 3.354mg 4.023mg Խոզապուխտ
Վիտամին B5 0.68mg 0.403mg Կակղամորթ
Վիտամին B6 0.11mg 0.4mg Խոզապուխտ
Վիտամին B12 98.89µg 0.65µg Կակղամորթ
Folate, total 29µg 3µg Կակղամորթ
Choline, total 85.1mg Խոզապուխտ
Հագեցած ճարպ 0.188g 1.81g Կակղամորթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 2.62g Խոզապուխտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.54g Կակղամորթ
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.251mg Կակղամորթ
Տրեոնին 1.099mg 0.931mg Կակղամորթ
Իզոլեյցին 1.112mg 0.918mg Կակղամորթ
Լեյցին 1.798mg 1.661mg Կակղամորթ
Լիզին 1.909mg 1.775mg Կակղամորթ
Մեթիոնին 0.576mg 0.553mg Կակղամորթ
Ֆենիլալանին 0.915mg 0.904mg Կակղամորթ
Վալին 1.116mg 0.908mg Կակղամորթ
Հիստիդին 0.49mg 0.75mg Խոզապուխտ
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0g Կակղամորթ
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0g Կակղամորթ
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0g Կակղամորթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակղամորթ Խոզապուխտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
981%
Կակղամորթ
45%
Խոզապուխտ
Mineral Summary Score
129%
Կակղամորթ
55%
Խոզապուխտ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.622g)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Խոլեստերին (difference - 14mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: