Համեմատել Կակղամորթ և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1050% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +118.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +89.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +770.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +72.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1751.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +228.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +110.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +68.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +15113.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +866.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +402.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +19.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +263.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 98.89µg | 0.65µg | 4093% |
| Սելեն | 64µg | 19.5µg | 81% |
| Պղինձ | 0.688mg | 0.079mg | 68% |
| Վիտամին B1 | 0.15mg | 0.754mg | 50% |
| Մանգան | 1mg | 0.054mg | 41% |
| Վիտամին C | 22.1mg | 0mg | 25% |
| Վիտամին B6 | 0.11mg | 0.4mg | 22% |
| Ֆոսֆոր | 338mg | 196mg | 20% |
| Վիտամին A | 171µg | 0µg | 19% |
| Երկաթ | 2.81mg | 1.48mg | 17% |
| Վիտամին B2 | 0.426mg | 0.202mg | 17% |
| Choline, total | 85.1mg | 15% | |
| Կալիում | 628mg | 287mg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 25.55g | 20.93g | 9% |
| Կալցիում | 92mg | 8mg | 8% |
| Folate, total | 29µg | 3µg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 0.188g | 1.81g | 7% |
| Ճարպեր | 1.95g | 5.53g | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.68mg | 0.403mg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.172g | 2.62g | 6% |
| Խոլեստերին | 67mg | 53mg | 5% |
| Վիտամին D | 32 IU | 4% | |
| Վիտամին D | 0.8µg | 4% | |
| Վիտամին B3 | 3.354mg | 4.023mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.25mg | 2% | |
| Ածխաջրեր | 5.13g | 1.5g | 1% |
| Մագնեզիում | 18mg | 14mg | 1% |
| Ցինկ | 2.73mg | 2.88mg | 1% |
| Կալորիականություն | 148kcal | 145kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 17g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 58kcal | 69kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 68g | 69g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.9 | 1.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.13g | 1.5g | N/A |
| Նատրիում | 1202mg | 1203mg | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.552g | 0.54g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.286mg | 0.251mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.099mg | 0.931mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.112mg | 0.918mg | 0% |
| Լեյցին | 1.798mg | 1.661mg | 0% |
| Լիզին | 1.909mg | 1.775mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.576mg | 0.553mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.915mg | 0.904mg | 0% |
| Վալին | 1.116mg | 0.908mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.49mg | 0.75mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.138g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.146g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.104g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +22.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +242% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +183.6% |
հավասար
Ջուր
~67.67g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -89.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1423.3% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.54g
