Համեմատել Կակղամորթ և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

8

Կանաչ լոբի

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+330.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+332.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1107%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+992%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1065.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+250.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+31900%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-99.9%

հավասար Մագնեզիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

8

Կանաչ լոբի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+434.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+339.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+446.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+818.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total

+13.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	98.89µg	0µg	4120%
Սելեն	64µg	0.2µg	116%
Պղինձ	0.688mg	0.057mg	70%
Նատրիում	1202mg	1mg	52%
Սպիտակուցներ	25.55g	1.89g	47%
Ֆոսֆոր	338mg	29mg	44%
Վիտամին K		47.9µg	40%
Մանգան	1mg	0.285mg	31%
Երկաթ	2.81mg	0.65mg	27%
Վիտամին B2	0.426mg	0.097mg	25%
Ցինկ	2.73mg	0.25mg	23%
Խոլեստերին	67mg	0mg	22%
Վիտամին B3	3.354mg	0.614mg	17%
Վիտամին A	171µg	32µg	15%
Վիտամին C	22.1mg	9.7mg	14%
Կալիում	628mg	146mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.2g	13%
Վիտամին B5	0.68mg	0.074mg	12%
Վիտամին B1	0.15mg	0.074mg	6%
Կալորիականություն	148kcal	35kcal	6%
Կալցիում	92mg	44mg	5%
Վիտամին B6	0.11mg	0.056mg	4%
Վիտամին E		0.46mg	3%
Choline, total		16.9mg	3%
Ճարպեր	1.95g	0.28g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.552g	0.145g	3%
Ածխաջրեր	5.13g	7.88g	1%
Folate, total	29µg	33µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.188g	0.064g	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.13g	4.68g	N/A
Մագնեզիում	18mg	18mg	0%
Շաքար		3.63g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.172g	0.011g	0%
Տրիպտոֆան	0.286mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	1.099mg	0.082mg	0%
Իզոլեյցին	1.112mg	0.069mg	0%
Լեյցին	1.798mg	0.116mg	0%
Լիզին	1.909mg	0.091mg	0%
Մեթիոնին	0.576mg	0.023mg	0%
Ֆենիլալանին	0.915mg	0.069mg	0%
Վալին	1.116mg	0.093mg	0%
Հիստիդին	0.49mg	0.035mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.138g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.104g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

3

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Կանաչ լոբի

2

Սպիտակուցներ: 1.89 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 7.88 գ

Ջուր: 89.22 գ

Այլ: 0.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1251.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+596.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+411%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+40.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Կանաչ լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1463.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+280.7%