Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Կանաչ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +330.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +332.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1107%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +992%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1065.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +250.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +31900%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
հավասար Մագնեզիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +434.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +339.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +446.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +818.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Կանաչ լոբի DV% diff.
Վիտամին B12 98.89µg 0µg 4120%
Սելեն 64µg 0.2µg 116%
Պղինձ 0.688mg 0.057mg 70%
Նատրիում 1202mg 1mg 52%
Սպիտակուցներ 25.55g 1.89g 47%
Ֆոսֆոր 338mg 29mg 44%
Վիտամին K 47.9µg 40%
Մանգան 1mg 0.285mg 31%
Երկաթ 2.81mg 0.65mg 27%
Վիտամին B2 0.426mg 0.097mg 25%
Ցինկ 2.73mg 0.25mg 23%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Վիտամին B3 3.354mg 0.614mg 17%
Վիտամին A 171µg 32µg 15%
Վիտամին C 22.1mg 9.7mg 14%
Կալիում 628mg 146mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.2g 13%
Վիտամին B5 0.68mg 0.074mg 12%
Վիտամին B1 0.15mg 0.074mg 6%
Կալորիականություն 148kcal 35kcal 6%
Կալցիում 92mg 44mg 5%
Վիտամին B6 0.11mg 0.056mg 4%
Վիտամին E 0.46mg 3%
Choline, total 16.9mg 3%
Ճարպեր 1.95g 0.28g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.145g 3%
Ածխաջրեր 5.13g 7.88g 1%
Folate, total 29µg 33µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.188g 0.064g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 4.68g N/A
Մագնեզիում 18mg 18mg 0%
Շաքար 3.63g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 0.011g 0%
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.082mg 0%
Իզոլեյցին 1.112mg 0.069mg 0%
Լեյցին 1.798mg 0.116mg 0%
Լիզին 1.909mg 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.576mg 0.023mg 0%
Ֆենիլալանին 0.915mg 0.069mg 0%
Վալին 1.116mg 0.093mg 0%
Հիստիդին 0.49mg 0.035mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1251.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +596.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +411%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1463.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +280.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: