Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Կանաչ սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +728.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +813.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +525%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +242%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +432.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +538.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +806.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +120.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1296.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +926.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +360.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +537%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +645.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակղամորթ Կանաչ սոխ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Կանաչ սոխ DV% diff.
Վիտամին B12 98.89µg 0µg 4120%
Վիտամին K 207µg 173%
Սելեն 64µg 0.6µg 115%
Պղինձ 0.688mg 0.083mg 67%
Նատրիում 1202mg 16mg 52%
Սպիտակուցներ 25.55g 1.83g 47%
Ֆոսֆոր 338mg 37mg 43%
Մանգան 1mg 0.16mg 37%
Վիտամին B2 0.426mg 0.08mg 27%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Ցինկ 2.73mg 0.39mg 21%
Վիտամին B3 3.354mg 0.525mg 18%
Երկաթ 2.81mg 1.48mg 17%
Վիտամին A 171µg 50µg 13%
Վիտամին B5 0.68mg 0.075mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.6g 10%
Կալիում 628mg 276mg 10%
Folate, total 29µg 64µg 9%
Վիտամին B1 0.15mg 0.055mg 8%
Կալորիականություն 148kcal 32kcal 6%
Վիտամին E 0.55mg 4%
Վիտամին B6 0.11mg 0.061mg 4%
Վիտամին C 22.1mg 18.8mg 4%
Ճարպեր 1.95g 0.19g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.074g 3%
Կալցիում 92mg 72mg 2%
Ածխաջրեր 5.13g 7.34g 1%
Choline, total 5.7mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.188g 0.032g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 4.74g N/A
Մագնեզիում 18mg 20mg 0%
Շաքար 2.33g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 0.027g 0%
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.072mg 0%
Իզոլեյցին 1.112mg 0.077mg 0%
Լեյցին 1.798mg 0.109mg 0%
Լիզին 1.909mg 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.576mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.915mg 0.059mg 0%
Վալին 1.116mg 0.081mg 0%
Հիստիդին 0.49mg 0.032mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակղամորթ Կանաչ սոխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
983%
Կակղամորթ
55%
Կանաչ սոխ
Mineral Summary Score
129%
Կակղամորթ
20%
Կանաչ սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Նատրիում (difference - 1186mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.156g)
Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 2.33g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: