Համեմատել Կակղամորթ և Կապար (բույս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

9

Կապար (բույս)

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1470%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+68.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+84%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+753.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+3280%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1182.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+5233.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում

+83.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

9

Կապար (բույս)

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+414%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+206.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+414.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2418.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+378.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+26.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	98.89µg	0µg	4120%
Սելեն	64µg	1.2µg	114%
Նատրիում	1202mg	2348mg	50%
Ֆոսֆոր	338mg	10mg	47%
Սպիտակուցներ	25.55g	2.36g	46%
Մանգան	1mg	0.078mg	40%
Պղինձ	0.688mg	0.374mg	35%
Ցինկ	2.73mg	0.32mg	22%
Վիտամին B2	0.426mg	0.139mg	22%
Խոլեստերին	67mg	0mg	22%
Վիտամին K		24.6µg	21%
Վիտամին C	22.1mg	4.3mg	20%
Վիտամին A	171µg	7µg	18%
Կալիում	628mg	40mg	17%
Վիտամին B3	3.354mg	0.652mg	17%
Երկաթ	2.81mg	1.67mg	14%
Վիտամին B5	0.68mg	0.027mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.2g	13%
Վիտամին B1	0.15mg	0.018mg	11%
Վիտամին B6	0.11mg	0.023mg	7%
Կալորիականություն	148kcal	23kcal	6%
Վիտամին E		0.88mg	6%
Կալցիում	92mg	40mg	5%
Մագնեզիում	18mg	33mg	4%
Ճարպեր	1.95g	0.86g	2%
Folate, total	29µg	23µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.552g	0.304g	2%
Choline, total		6.5mg	1%
Ածխաջրեր	5.13g	4.89g	0%
Զուտ ածխաջրեր	5.13g	1.69g	N/A
Շաքար		0.41g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.188g	0.233g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.172g	0.063g	0%
Տրիպտոֆան	0.286mg		0%
Տրեոնին	1.099mg		0%
Իզոլեյցին	1.112mg		0%
Լեյցին	1.798mg		0%
Լիզին	1.909mg		0%
Մեթիոնին	0.576mg		0%
Ֆենիլալանին	0.915mg		0%
Վալին	1.116mg		0%
Հիստիդին	0.49mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.138g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.104g	0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

3

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Կապար (բույս)

2

Սպիտակուցներ: 2.36 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 4.89 գ

Ջուր: 83.85 գ

Այլ: 8.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+982.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+126.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+115.5%

հավասար Ածխաջրեր ~4.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Կապար (բույս)

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+173%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+81.6%