Համեմատել Կակղամորթ և Կարտոֆիլ ֆրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

7

Կարտոֆիլ ֆրի

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+411.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+246.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+454.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+446%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+170.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+304.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+7011.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+94.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.5%

հավասար Կալիում ~579mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

6

Կարտոֆիլ ֆրի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+370.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+992.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+238.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Folate, total ~30µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	98.89µg	0µg	4120%
Սելեն	64µg	0.9µg	115%
Պղինձ	0.688mg	0.124mg	63%
Սպիտակուցներ	25.55g	3.43g	44%
Նատրիում	1202mg	210mg	43%
Մանգան	1mg	0.247mg	33%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.552g	5.398g	32%
Վիտամին B2	0.426mg	0.039mg	30%
Ֆոսֆոր	338mg	125mg	30%
Երկաթ	2.81mg	0.81mg	25%
Խոլեստերին	67mg	0mg	22%
Ցինկ	2.73mg	0.5mg	20%
Ճարպեր	1.95g	14.73g	20%
Վիտամին B6	0.11mg	0.372mg	20%
Վիտամին A	171µg	0µg	19%
Վիտամին C	22.1mg	4.7mg	19%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.8g	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.172g	5.969g	14%
Ածխաջրեր	5.13g	41.44g	12%
Վիտամին E		1.67mg	11%
Հագեցած ճարպ	0.188g	2.336g	10%
Վիտամին K		11.2µg	9%
Կալորիականություն	148kcal	312kcal	8%
Կալցիում	92mg	18mg	7%
Choline, total		36.8mg	7%
Մագնեզիում	18mg	35mg	4%
Վիտամին B3	3.354mg	3.004mg	2%
Վիտամին B5	0.68mg	0.58mg	2%
Վիտամին B1	0.15mg	0.17mg	2%
Կալիում	628mg	579mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.13g	37.64g	N/A
Շաքար		0.3g	N/A
Folate, total	29µg	30µg	0%
Տրանս ճարպ		0.06g	N/A
Տրիպտոֆան	0.286mg		0%
Տրեոնին	1.099mg		0%
Իզոլեյցին	1.112mg		0%
Լեյցին	1.798mg		0%
Լիզին	1.909mg		0%
Մեթիոնին	0.576mg		0%
Ֆենիլալանին	0.915mg		0%
Վալին	1.116mg		0%
Հիստիդին	0.49mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.138g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.407g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.104g	0g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.029g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.898g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

3

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Կարտոֆիլ ֆրի

2

Սպիտակուցներ: 3.43 գ

Ճարպեր: 14.73 գ

Ածխաջրեր: 41.44 գ

Ջուր: 38.55 գ

Այլ: 1.85 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+644.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+65.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+101.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+655.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+707.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Կարտոֆիլ ֆրի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.336 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-92%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3370.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+877.9%