Համեմատել Կակղամորթ և Կծու սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

10

Կծու սոուս

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1050%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+336.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+485.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2381.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+2972.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1940.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

7

Կծու սոուս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2037.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+419.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1220.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+518.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+383.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+42.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	98.89µg	0µg	4120%
Սելեն	64µg	0µg	116%
Պղինձ	0.688mg	0.028mg	73%
Նատրիում	1202mg	2643mg	63%
Վիտամին C	22.1mg	74.8mg	59%
Սպիտակուցներ	25.55g	0.51g	50%
Ֆոսֆոր	338mg	11mg	47%
Մանգան	1mg	0.049mg	41%
Երկաթ	2.81mg	0.48mg	29%
Վիտամին B2	0.426mg	0.082mg	26%
Ցինկ	2.73mg	0.11mg	24%
Խոլեստերին	67mg	0mg	22%
Վիտամին B3	3.354mg	0.254mg	19%
Վիտամին A	171µg	8µg	18%
Կալիում	628mg	144mg	14%
Վիտամին B5	0.68mg	0.11mg	11%
Վիտամին B1	0.15mg	0.036mg	10%
Կալցիում	92mg	8mg	8%
Կալորիականություն	148kcal	11kcal	7%
Folate, total	29µg	6µg	6%
Վիտամին B6	0.11mg	0.157mg	4%
Մագնեզիում	18mg	5mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.552g	0.196g	2%
Վիտամին K		2.4µg	2%
Ճարպեր	1.95g	0.37g	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.3g	1%
Հագեցած ճարպ	0.188g	0.052g	1%
Վիտամին E		0.12mg	1%
Ածխաջրեր	5.13g	1.75g	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.13g	1.45g	N/A
Շաքար		1.26g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.172g	0.03g	0%
Տրիպտոֆան	0.286mg	0.007mg	0%
Տրեոնին	1.099mg	0.019mg	0%
Իզոլեյցին	1.112mg	0.017mg	0%
Լեյցին	1.798mg	0.027mg	0%
Լիզին	1.909mg	0.023mg	0%
Մեթիոնին	0.576mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	0.915mg	0.016mg	0%
Վալին	1.116mg	0.022mg	0%
Հիստիդին	0.49mg	0.01mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.138g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.104g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

3

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Կծու սոուս

2

Սպիտակուցներ: 0.51 գ

Ճարպեր: 0.37 գ

Ածխաջրեր: 1.75 գ

Ջուր: 89.98 գ

Այլ: 7.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+4909.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+427%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+193.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+98.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Կծու սոուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+473.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+181.6%