Համեմատել Կակղամորթ և Կրեկեր Graham սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

6

Կրեկեր Graham

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+269.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+304.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+184.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+82.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+915.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+34.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-61.8%

հավասար Մանգան ~1.019mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

5

Կրեկեր Graham

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+213.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	98.89µg	0µg	4120%
Սելեն	64µg	6.3µg	105%
Պղինձ	0.688mg	0.17mg	58%
Սպիտակուցներ	25.55g	6.69g	38%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.552g	5.388g	32%
Նատրիում	1202mg	459mg	32%
Վիտամին C	22.1mg	0mg	25%
Ածխաջրեր	5.13g	77.66g	24%
Խոլեստերին	67mg	0mg	22%
Ֆոսֆոր	338mg	185mg	22%
Վիտամին A	171µg	0µg	19%
Օսլա		46.56g	19%
Folate, total	29µg	91µg	16%
Ցինկ	2.73mg	0.96mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.4g	14%
Կալորիականություն	148kcal	430kcal	14%
Կալիում	628mg	170mg	13%
Ճարպեր	1.95g	10.6g	13%
Վիտամին K		14.3µg	12%
Երկաթ	2.81mg	3.78mg	12%
Վիտամին E		1.51mg	10%
Վիտամին B1	0.15mg	0.265mg	10%
Վիտամին B2	0.426mg	0.317mg	8%
Հագեցած ճարպ	0.188g	1.633g	7%
Վիտամին B3	3.354mg	4.439mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.172g	2.509g	6%
Մագնեզիում	18mg	40mg	5%
Վիտամին B5	0.68mg	0.42mg	5%
Վիտամին B6	0.11mg	0.156mg	4%
Կալցիում	92mg	77mg	2%
Մանգան	1mg	1.019mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.99g	1%
Choline, total		5.9mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.13g	74.26g	N/A
Շաքար		24.85g	N/A
Տրանս ճարպ		0.055g	N/A
Տրիպտոֆան	0.286mg		0%
Տրեոնին	1.099mg		0%
Իզոլեյցին	1.112mg		0%
Լեյցին	1.798mg		0%
Լիզին	1.909mg		0%
Մեթիոնին	0.576mg		0%
Ֆենիլալանին	0.915mg		0%
Վալին	1.116mg		0%
Հիստիդին	0.49mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.138g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.599g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.104g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.735g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

3

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Կրեկեր Graham

2

Սպիտակուցներ: 6.69 գ

Ճարպեր: 10.6 գ

Ածխաջրեր: 77.66 գ

Ջուր: 3.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+281.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1777.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+124.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+443.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1413.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Կրեկեր Graham

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-88.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1358.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+876.1%