Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +630.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +264.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2193.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +341.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1056.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +124.9%
հավասար Ցինկ ~2.58mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 34% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 25% 4.6% 15% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4255.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +8729.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +314.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1281.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +80.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4457%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.593g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակղամորթ Ռոմանո պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Ռոմանո պանիր Opinion
Կալորիականություն 148kcal 387kcal Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 25.55g 31.8g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 1.95g 26.94g Ռոմանո պանիր
Վիտամին C 22.1mg 0mg Կակղամորթ
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 3.63g Կակղամորթ
Ածխաջրեր 5.13g 3.63g Կակղամորթ
Խոլեստերին 67mg 104mg Կակղամորթ
Վիտամին D 20IU Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 18mg 41mg Ռոմանո պանիր
Կալցիում 92mg 1064mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 628mg 86mg Կակղամորթ
Երկաթ 2.81mg 0.77mg Կակղամորթ
Շաքար 0.73g Կակղամորթ
Պղինձ 0.688mg 0.03mg Կակղամորթ
Ցինկ 2.73mg 2.58mg Կակղամորթ
Ֆոսֆոր 338mg 760mg Ռոմանո պանիր
Նատրիում 1202mg 1433mg Կակղամորթ
Վիտամին A 570IU 415IU Կակղամորթ
Վիտամին A 171µg 96µg Կակղամորթ
Վիտամին E 0.23mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg Ռոմանո պանիր
Մանգան 1mg 0.02mg Կակղամորթ
Սելեն 64µg 14.5µg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0.15mg 0.037mg Կակղամորթ
Վիտամին B2 0.426mg 0.37mg Կակղամորթ
Վիտամին B3 3.354mg 0.077mg Կակղամորթ
Վիտամին B5 0.68mg 0.424mg Կակղամորթ
Վիտամին B6 0.11mg 0.085mg Կակղամորթ
Վիտամին B12 98.89µg 1.12µg Կակղամորթ
Վիտամին K 2.2µg Ռոմանո պանիր
Folate, total 29µg 7µg Կակղամորթ
Choline, total 15.4mg Ռոմանո պանիր
Հագեցած ճարպ 0.188g 17.115g Կակղամորթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 7.838g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.593g Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.429mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.099mg 1.171mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.112mg 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 1.798mg 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 1.909mg 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.576mg 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 0.915mg 1.71mg Ռոմանո պանիր
Վալին 1.116mg 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 0.49mg 1.231mg Ռոմանո պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0g Կակղամորթ
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0g Կակղամորթ
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0g Կակղամորթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակղամորթ Ռոմանո պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
981%
Կակղամորթ
27%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
129%
Կակղամորթ
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Խոլեստերին (difference - 37mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Նատրիում (difference - 231mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.927g)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $4.6)
Which food is richer in vitamins?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: