Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Սաիրա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Սաիրա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +245.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +201.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +295.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.6%
հավասար Մանգան - 1.026
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 106% 13% 145% 56% 157% 75% 230% 131% 350%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 63% 28% 116% 45% 9% 22% 76% 134% 89%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +245.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +201.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +295.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.6%
հավասար Մանգան - 1.026

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +603.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +4181%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 0% 0% 74% 38% 99% 63% 41% 26% 22% 12362% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 0% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 13% 289% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +603.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +4181%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +767.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.54
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.54 գ
Ճարպեր: 1.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.47 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +767.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.54

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +119.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.573
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
25% 30% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.573 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +119.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.573

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակղամորթ Սաիրա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Սաիրա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 0g Կակղամորթ
Սպիտակուցներ 25.55g 24.54g Կակղամորթ
Ճարպեր 1.95g 1.56g Կակղամորթ
Ածխաջրեր 5.13g 0g Կակղամորթ
Կալորիականություն 148kcal 119kcal Կակղամորթ
Կալցիում 92mg 141mg Սաիրա
Երկաթ 2.81mg 1.67mg Կակղամորթ
Մագնեզիում 18mg 38mg Սաիրա
Ֆոսֆոր 338mg 269mg Կակղամորթ
Կալիում 628mg 499mg Կակղամորթ
Նատրիում 1202mg 65mg Սաիրա
Ցինկ 2.73mg 0.79mg Կակղամորթ
Պղինձ 0.688mg 0.228mg Կակղամորթ
Մանգան 1mg 1.026mg Սաիրա
Սելեն 64µg 16.2µg Կակղամորթ
Վիտամին A 570IU 81IU Կակղամորթ
Վիտամին A, RAE 171µg 24µg Կակղամորթ
Վիտամին C 22.1mg 0mg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0.15mg 0.312mg Սաիրա
Վիտամին B2 0.426mg 0.195mg Կակղամորթ
Վիտամին B3 3.354mg 2.801mg Կակղամորթ
Վիտամին B5 0.68mg 0.865mg Սաիրա
Վիտամին B6 0.11mg 0.138mg Սաիրա
Folate, total 29µg 17µg Կակղամորթ
Վիտամին B12 98.89µg 2.31µg Կակղամորթ
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.275mg Կակղամորթ
Տրեոնին 1.099mg 1.076mg Կակղամորթ
Իզոլեյցին 1.112mg 1.131mg Սաիրա
Լեյցին 1.798mg 1.994mg Սաիրա
Լիզին 1.909mg 2.254mg Սաիրա
Մեթիոնին 0.576mg 0.726mg Սաիրա
Ֆենիլալանին 0.915mg 0.958mg Սաիրա
Վալին 1.116mg 1.264mg Սաիրա
Հիստիդին 0.49mg 0.722mg Սաիրա
Խոլեստերին 67mg 110mg Կակղամորթ
Հագեցած ճարպ 0.188g 0.319g Կակղամորթ
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0.288g Սաիրա
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0.11g Կակղամորթ
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0.049g Կակղամորթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 0.377g Սաիրա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.573g Սաիրա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակղամորթ Սաիրա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
1063%
Կակղամորթ
47%
Սաիրա
Mineral Summary Score
129%
Կակղամորթ
62%
Սաիրա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Նատրիում (difference - 1137mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սաիրա
Սաիրա is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Խոլեստերին (difference - 43mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.131g)
Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Սաիրա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: