Համեմատել Կակղամորթ և Սաիրա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +25.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +68.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +201.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +245.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +25.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +295.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +111.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +53.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +612.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +118.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +19.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +4181% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +70.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +108% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +27.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +25.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 98.89µg | 2.31µg | 4024% |
| Սելեն | 64µg | 16.2µg | 87% |
| Պղինձ | 0.688mg | 0.228mg | 51% |
| Նատրիում | 1202mg | 65mg | 49% |
| Վիտամին C | 22.1mg | 0mg | 25% |
| Ցինկ | 2.73mg | 0.79mg | 18% |
| Վիտամին B2 | 0.426mg | 0.195mg | 18% |
| Վիտամին A | 171µg | 24µg | 16% |
| Խոլեստերին | 67mg | 110mg | 14% |
| Երկաթ | 2.81mg | 1.67mg | 14% |
| Վիտամին B1 | 0.15mg | 0.312mg | 14% |
| Ֆոսֆոր | 338mg | 269mg | 10% |
| Մագնեզիում | 18mg | 38mg | 5% |
| Կալցիում | 92mg | 141mg | 5% |
| Կալիում | 628mg | 499mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.68mg | 0.865mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 3.354mg | 2.801mg | 3% |
| Folate, total | 29µg | 17µg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 25.55g | 24.54g | 2% |
| Ածխաջրեր | 5.13g | 0g | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.11mg | 0.138mg | 2% |
| Կալորիականություն | 148kcal | 119kcal | 1% |
| Ճարպեր | 1.95g | 1.56g | 1% |
| Մանգան | 1mg | 1.026mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.188g | 0.319g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.172g | 0.377g | 1% |
| Protein per 100 calories | 17g | 21g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 58kcal | 48kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 68g | 84g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.13g | 0g | N/A |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.552g | 0.573g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.286mg | 0.275mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.099mg | 1.076mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.112mg | 1.131mg | 0% |
| Լեյցին | 1.798mg | 1.994mg | 0% |
| Լիզին | 1.909mg | 2.254mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.576mg | 0.726mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.915mg | 0.958mg | 0% |
| Վալին | 1.116mg | 1.264mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.49mg | 0.722mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.138g | 0.11g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.146g | 0.288g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.104g | 0.049g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +15.4% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~24.54g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -41.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +119.2% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.573g
