Համեմատել Կակղամորթ և Սոյայի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

8

Սոյայի սոուս

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+178.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+213.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+103.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-78.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12700%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում

+311.1%

հավասար Մանգան ~1.018mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

8

Սոյայի սոուս

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+158.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+129%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+107.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6

+34.5%

հավասար Վիտամին E ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	98.89µg	0µg	4120%
Նատրիում	1202mg	5493mg	187%
Սելեն	64µg	0.5µg	115%
Պղինձ	0.688mg	0.043mg	72%
Սպիտակուցներ	25.55g	8.14g	35%
Վիտամին C	22.1mg	0mg	25%
Ֆոսֆոր	338mg	166mg	25%
Խոլեստերին	67mg	0mg	22%
Վիտամին B2	0.426mg	0.165mg	20%
Վիտամին A	171µg	0µg	19%
Երկաթ	2.81mg	1.45mg	17%
Ցինկ	2.73mg	0.87mg	17%
Մագնեզիում	18mg	74mg	13%
Վիտամին B1	0.15mg	0.033mg	10%
Վիտամին B5	0.68mg	0.297mg	8%
Վիտամին B3	3.354mg	2.196mg	7%
Կալցիում	92mg	33mg	6%
Կալիում	628mg	435mg	6%
Կալորիականություն	148kcal	53kcal	5%
Folate, total	29µg	14µg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.8g	3%
Վիտամին B6	0.11mg	0.148mg	3%
Choline, total		18.3mg	3%
Ճարպեր	1.95g	0.57g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.552g	0.263g	2%
Մանգան	1mg	1.018mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.188g	0.073g	1%
Ածխաջրեր	5.13g	4.93g	0%
Զուտ ածխաջրեր	5.13g	4.13g	N/A
Շաքար		0.4g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.172g	0.088g	0%
Տրիպտոֆան	0.286mg	0.096mg	0%
Տրեոնին	1.099mg	0.271mg	0%
Իզոլեյցին	1.112mg	0.318mg	0%
Լեյցին	1.798mg	0.537mg	0%
Լիզին	1.909mg	0.381mg	0%
Մեթիոնին	0.576mg	0.097mg	0%
Ֆենիլալանին	0.915mg	0.353mg	0%
Վալին	1.116mg	0.332mg	0%
Հիստիդին	0.49mg	0.174mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.138g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.104g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

3

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Սոյայի սոուս

2

Սպիտակուցներ: 8.14 գ

Ճարպեր: 0.57 գ

Ածխաջրեր: 4.93 գ

Ջուր: 71.15 գ

Այլ: 15.21 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+213.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+242.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+307.8%

հավասար Ածխաջրեր ~4.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Սոյայի սոուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+109.9%