Համեմատել Կակղամորթ և Սոյայի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կակղամորթ

8

Սոյայի սոուս

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+178.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+213.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+103.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-78.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12700%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում

+311.1%

հավասար Մանգան ~1.018mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կակղամորթ

8

Սոյայի սոուս

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+158.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+129%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+107.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6

+34.5%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին E ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	98.89µg	0µg	4120%
Նատրիում	1202mg	5493mg	187%
Սելեն	64µg	0.5µg	115%
Պղինձ	0.688mg	0.043mg	72%
Սպիտակուցներ	25.55g	8.14g	35%
Վիտամին C	22.1mg	0mg	25%
Ֆոսֆոր	338mg	166mg	25%
Խոլեստերին	67mg	0mg	22%
Վիտամին B2	0.426mg	0.165mg	20%
Վիտամին A	171µg	0µg	19%
Երկաթ	2.81mg	1.45mg	17%
Ցինկ	2.73mg	0.87mg	17%
Մագնեզիում	18mg	74mg	13%
Վիտամին B1	0.15mg	0.033mg	10%
Վիտամին B5	0.68mg	0.297mg	8%
Վիտամին B3	3.354mg	2.196mg	7%
Կալցիում	92mg	33mg	6%
Կալիում	628mg	435mg	6%
Կալորիականություն	148kcal	53kcal	5%
Folate, total	29µg	14µg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.8g	3%
Վիտամին B6	0.11mg	0.148mg	3%
Choline, total		18.3mg	3%
Ճարպեր	1.95g	0.57g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.552g	0.263g	2%
Մանգան	1mg	1.018mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.188g	0.073g	1%
Protein per 100 calories	17g	15g	N/A
Calories per 10 g protein	58kcal	65kcal	N/A
Weight per 100 calories	68g	189g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	5.13g	4.13g	N/A
Ածխաջրեր	5.13g	4.93g	0%
Շաքար		0.4g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.172g	0.088g	0%
Տրիպտոֆան	0.286mg	0.096mg	0%
Տրեոնին	1.099mg	0.271mg	0%
Իզոլեյցին	1.112mg	0.318mg	0%
Լեյցին	1.798mg	0.537mg	0%
Լիզին	1.909mg	0.381mg	0%
Մեթիոնին	0.576mg	0.097mg	0%
Ֆենիլալանին	0.915mg	0.353mg	0%
Վալին	1.116mg	0.332mg	0%
Հիստիդին	0.49mg	0.174mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.138g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.104g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

3

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Սոյայի սոուս

1

Սպիտակուցներ: 8.14 գ

Ճարպեր: 0.57 գ

Ածխաջրեր: 4.93 գ

Ջուր: 71.15 գ

Այլ: 15.21 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+213.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+242.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+11.8%

հավասար Ածխաջրեր ~4.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Սոյայի սոուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+109.9%