Համեմատել Կակղամորթ և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

7

Վարսակի շիլա

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+929.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+942.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+340.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+339%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1180%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+112.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

5

Վարսակի շիլա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+114.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+51.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~3.025mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	98.89µg	0µg	4120%
Սելեն	64µg	5µg	107%
Պղինձ	0.688mg	0.066mg	69%
Նատրիում	1202mg	49mg	50%
Սպիտակուցներ	25.55g	2.37g	46%
Երկաթ	2.81mg	5.96mg	39%
Ֆոսֆոր	338mg	77mg	37%
Վիտամին C	22.1mg	0mg	25%
Խոլեստերին	67mg	0mg	22%
Մանգան	1mg	0.558mg	19%
Ցինկ	2.73mg	0.62mg	19%
Կալիում	628mg	61mg	17%
Վիտամին B2	0.426mg	0.215mg	16%
Վիտամին B6	0.11mg	0.29mg	14%
Վիտամին B1	0.15mg	0.26mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.7g	7%
Վիտամին B5	0.68mg	0.317mg	7%
Վիտամին A	171µg	130µg	5%
Folate, total	29µg	44µg	4%
Կալորիականություն	148kcal	68kcal	4%
Օսլա		10.37g	4%
Վիտամին B3	3.354mg	3.025mg	2%
Մագնեզիում	18mg	26mg	2%
Ածխաջրեր	5.13g	11.67g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.172g	0.391g	1%
Choline, total		4.7mg	1%
Կալցիում	92mg	80mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.552g	0.426g	1%
Ճարպեր	1.95g	1.36g	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.13g	9.97g	N/A
Շաքար		0.46g	N/A
Վիտամին E		0.07mg	0%
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.003g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.188g	0.226g	0%
Տրիպտոֆան	0.286mg	0.04mg	0%
Տրեոնին	1.099mg	0.083mg	0%
Իզոլեյցին	1.112mg	0.105mg	0%
Լեյցին	1.798mg	0.2mg	0%
Լիզին	1.909mg	0.135mg	0%
Մեթիոնին	0.576mg	0.04mg	0%
Ֆենիլալանին	0.915mg	0.13mg	0%
Վալին	1.116mg	0.151mg	0%
Հիստիդին	0.49mg	0.057mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.138g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.104g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

3

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Վարսակի շիլա

2

Սպիտակուցներ: 2.37 գ

Ճարպեր: 1.36 գ

Ածխաջրեր: 11.67 գ

Ջուր: 84.03 գ

Այլ: 0.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+978.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+43.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+554.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+127.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+32%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Վարսակի շիլա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+29.6%