Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաղամբ և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաղամբ vs Ոչխարի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +72%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +645%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +244.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2868.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1342.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1166.7%
հավասար Կալիում ~158mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 122% 1.7% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2940%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1590%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +390.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +43.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1585.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +29740%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +359.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +39947.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4070.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաղամբ Ոչխարի պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաղամբ Ոչխարի պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.034g 20.639g 94%
Պղինձ 0.019mg 0.564mg 61%
Վիտամին K 76µg 2.5µg 61%
Ֆոսֆոր 26mg 375mg 50%
Վիտամին B2 0.04mg 0.676mg 49%
Ճարպեր 0.1g 29.84g 46%
Վիտամին A 5µg 407µg 45%
Սպիտակուցներ 1.28g 21.58g 41%
Վիտամին C 36.6mg 0mg 41%
Կալցիում 40mg 298mg 26%
Խոլեստերին 0mg 79mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 6.808g 17%
Նատրիում 18mg 415mg 17%
Կալորիականություն 25kcal 364kcal 17%
Երկաթ 0.47mg 1.62mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 0g 10%
Folate, total 43µg 2µg 10%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Վիտամին B3 0.234mg 1.148mg 6%
Սելեն 0.3µg 3.8µg 6%
Վիտամին B6 0.124mg 0.06mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.709g 5%
Ցինկ 0.18mg 0.66mg 4%
Մագնեզիում 12mg 29mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Մանգան 0.16mg 0.093mg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Ածխաջրեր 5.8g 0.12g 2%
Ֆրուկտոզա 1.45g 2%
Վիտամին E 0.15mg 0.26mg 1%
Choline, total 10.7mg 15.4mg 1%
Վիտամին B1 0.061mg 0.072mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.3g 0.12g N/A
Կալիում 170mg 158mg 0%
Շաքար 3.2g 0.12g N/A
Վիտամին B5 0.212mg 0.19mg 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.227mg 0%
Տրեոնին 0.035mg 0.805mg 0%
Իզոլեյցին 0.03mg 0.893mg 0%
Լեյցին 0.041mg 1.861mg 0%
Լիզին 0.044mg 1.549mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0.575mg 0%
Ֆենիլալանին 0.032mg 0.859mg 0%
Վալին 0.042mg 1.485mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.589mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաղամբ Ոչխարի պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Կաղամբ
32%
Ոչխարի պանիր
Mineral Summary Score
10%
Կաղամբ
64%
Ոչխարի պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in Շաքար (difference - 3.08g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 397mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.605g)
Which food is cheaper?
Կաղամբ
Կաղամբ is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: