Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաղամբ և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաղամբ vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45%
հավասար Ֆոսֆոր - 24
հավասար Սելեն - 0.3
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 10% 11% 21% 1% 5% 27% 31% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45%
հավասար Ֆոսֆոր - 24
հավասար Սելեն - 0.3

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +326.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2071.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +177.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +32.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.037
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 6% 0% 8% 10% 9% 13% 17% 20% 17% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +326.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2071.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +177.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +32.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.037

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +80%
հավասար Ածխաջրեր - 5.88
հավասար Ջուր - 92.3
հավասար Այլ - 0.66
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +80%
հավասար Ածխաջրեր - 5.88
հավասար Ջուր - 92.3
հավասար Այլ - 0.66

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +347.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.034
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.016
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +347.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.034
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.016

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +225%
հավասար Գլյուկոզա - 1.58
հավասար Ֆրուկտոզա - 1.54
2% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 1.67 գ
Ֆրուկտոզա: 1.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
8% 47% 46%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.26 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 1.54 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +225%
հավասար Գլյուկոզա - 1.58
հավասար Ֆրուկտոզա - 1.54

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաղամբ Սմբուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաղամբ Սմբուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.3g 2.88g Կաղամբ
Սպիտակուցներ 1.28g 0.98g Կաղամբ
Ճարպեր 0.1g 0.18g Սմբուկ
Ածխաջրեր 5.8g 5.88g Սմբուկ
Կալորիականություն 25kcal 25kcal
Ֆրուկտոզա 1.45g 1.54g Սմբուկ
Շաքար 3.2g 3.53g Կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 3g Սմբուկ
Կալցիում 40mg 9mg Կաղամբ
Երկաթ 0.47mg 0.23mg Կաղամբ
Մագնեզիում 12mg 14mg Սմբուկ
Ֆոսֆոր 26mg 24mg Կաղամբ
Կալիում 170mg 229mg Սմբուկ
Նատրիում 18mg 2mg Սմբուկ
Ցինկ 0.18mg 0.16mg Կաղամբ
Պղինձ 0.019mg 0.081mg Սմբուկ
Մանգան 0.16mg 0.232mg Սմբուկ
Սելեն 0.3µg 0.3µg
Վիտամին A 98IU 23IU Կաղամբ
Վիտամին A, RAE 5µg 1µg Կաղամբ
Վիտամին E 0.15mg 0.3mg Սմբուկ
Վիտամին C 36.6mg 2.2mg Կաղամբ
Վիտամին B1 0.061mg 0.039mg Կաղամբ
Վիտամին B2 0.04mg 0.037mg Կաղամբ
Վիտամին B3 0.234mg 0.649mg Սմբուկ
Վիտամին B5 0.212mg 0.281mg Սմբուկ
Վիտամին B6 0.124mg 0.084mg Կաղամբ
Folate, total 43µg 22µg Կաղամբ
Վիտամին K 76µg 3.5µg Կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.009mg Կաղամբ
Տրեոնին 0.035mg 0.037mg Սմբուկ
Իզոլեյցին 0.03mg 0.045mg Սմբուկ
Լեյցին 0.041mg 0.064mg Սմբուկ
Լիզին 0.044mg 0.047mg Սմբուկ
Մեթիոնին 0.012mg 0.011mg Կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.032mg 0.043mg Սմբուկ
Վալին 0.042mg 0.053mg Սմբուկ
Հիստիդին 0.022mg 0.023mg Սմբուկ
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.034g
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.016g Կաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.076g Սմբուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաղամբ Սմբուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet Equal
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Կաղամբ
9%
Սմբուկ
Mineral Summary Score
10%
Կաղամբ
12%
Սմբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is lower in Շաքար?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 0.33g)
Which food is richer in vitamins?
Կաղամբ
Կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0.034 g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: