Համեմատել Կանաչ լոբի և Poblano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +527.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +38.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1551.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1581.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +791.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +468% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +593.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +348.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1350% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +385% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +3093.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +141.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +2224.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +942.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +2593.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +6212.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +109.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 0.056mg | 3.535mg | 268% |
| Վիտամին B2 | 0.097mg | 2.255mg | 166% |
| Երկաթ | 0.65mg | 10.93mg | 129% |
| Վիտամին A | 32µg | 1022µg | 110% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.2g | 21.6g | 74% |
| Կալիում | 146mg | 2411mg | 67% |
| Պղինձ | 0.057mg | 0.508mg | 50% |
| Մանգան | 0.285mg | 1.279mg | 43% |
| Վիտամին K | 47.9µg | 40% | |
| Վիտամին B5 | 0.074mg | 1.993mg | 38% |
| Վիտամին B3 | 0.614mg | 6.403mg | 36% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.145g | 4.511g | 29% |
| Ֆոսֆոր | 29mg | 201mg | 25% |
| Մագնեզիում | 18mg | 113mg | 23% |
| Սպիտակուցներ | 1.89g | 11.86g | 20% |
| Ածխաջրեր | 7.88g | 51.42g | 15% |
| Կալորիականություն | 35kcal | 281kcal | 12% |
| Ճարպեր | 0.28g | 8.2g | 12% |
| Ցինկ | 0.25mg | 1.42mg | 11% |
| Վիտամին C | 9.7mg | 2mg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.074mg | 0.179mg | 9% |
| Folate, total | 33µg | 69µg | 9% |
| Սելեն | 0.2µg | 2.9µg | 5% |
| Վիտամին E | 0.46mg | 3% | |
| Choline, total | 16.9mg | 3% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.064g | 0.82g | 3% |
| Կալցիում | 44mg | 61mg | 2% |
| Նատրիում | 1mg | 43mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.011g | 0.492g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 4.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 185kcal | 237kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 286g | 36g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.4 | 6.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.68g | 29.82g | N/A |
| Շաքար | 3.63g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.02mg | 0.155mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.082mg | 0.425mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.069mg | 0.373mg | 0% |
| Լեյցին | 0.116mg | 0.605mg | 0% |
| Լիզին | 0.091mg | 0.515mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.023mg | 0.142mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.069mg | 0.361mg | 0% |
| Վալին | 0.093mg | 0.489mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.035mg | 0.232mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.89 գ
Ճարպեր:
0.28 գ
Ածխաջրեր:
7.88 գ
Ջուր:
89.22 գ
Այլ:
0.73 գ
Սպիտակուցներ:
11.86 գ
Ճարպեր:
8.2 գ
Ածխաջրեր:
51.42 գ
Ջուր:
22.63 գ
Այլ:
5.89 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +294.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +527.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2828.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +552.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.145 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.511 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -92.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +4372.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +3011% |
