Համեմատել Կանաչ լոբի և Seaweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանաչ լոբի

3

Seaweed

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+64%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+42.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+572.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+281.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+338.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+392%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+250%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանաչ լոբի

6

Seaweed

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+223.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+32%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+767.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+445.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	33µg	180µg	37%
Երկաթ	0.65mg	2.85mg	28%
Մագնեզիում	18mg	121mg	25%
Վիտամին K	47.9µg	66µg	15%
Կալցիում	44mg	168mg	12%
Վիտամին B5	0.074mg	0.642mg	11%
Նատրիում	1mg	233mg	10%
Ցինկ	0.25mg	1.23mg	9%
Պղինձ	0.057mg	0.13mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	3.2g	1.3g	8%
Վիտամին C	9.7mg	3mg	7%
Վիտամին B2	0.097mg	0.15mg	4%
Մանգան	0.285mg	0.2mg	4%
Վիտամին B6	0.056mg	0.002mg	4%
Վիտամին A	32µg	6µg	3%
Վիտամին E	0.46mg	0.87mg	3%
Ֆոսֆոր	29mg	42mg	2%
Կալիում	146mg	89mg	2%
Վիտամին B1	0.074mg	0.05mg	2%
Choline, total	16.9mg	12.8mg	1%
Սելեն	0.2µg	0.7µg	1%
Ածխաջրեր	7.88g	9.57g	1%
Հագեցած ճարպ	0.064g	0.247g	1%
Վիտամին B3	0.614mg	0.47mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.145g	0.047g	1%
Կալորիականություն	35kcal	43kcal	0%
Սպիտակուցներ	1.89g	1.68g	0%
Ճարպեր	0.28g	0.56g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.68g	8.27g	N/A
Շաքար	3.63g	0.6g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.011g	0.098g	0%
Տրիպտոֆան	0.02mg	0.048mg	0%
Տրեոնին	0.082mg	0.055mg	0%
Իզոլեյցին	0.069mg	0.076mg	0%
Լեյցին	0.116mg	0.083mg	0%
Լիզին	0.091mg	0.082mg	0%
Մեթիոնին	0.023mg	0.025mg	0%
Ֆենիլալանին	0.069mg	0.043mg	0%
Վալին	0.093mg	0.072mg	0%
Հիստիդին	0.035mg	0.024mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.004g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կանաչ լոբի

2

Սպիտակուցներ: 1.89 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 7.88 գ

Ջուր: 89.22 գ

Այլ: 0.73 գ

Seaweed

3

Սպիտակուցներ: 1.68 գ

Ճարպեր: 0.56 գ

Ածխաջրեր: 9.57 գ

Ջուր: 81.58 գ

Այլ: 6.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+12.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+805.5%

հավասար Ջուր ~81.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կանաչ լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ

Seaweed

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+208.5%