Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ լոբի և Գարեջուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի vs Գարեջուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.2% 2.4% 0.75% 1.7% 0.27% 6% 0.52% 1% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +440.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1040%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +107.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 5.8% 9.6% 2.5% 11% 2.5% 0% 4.5% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +288%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +450%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
4% 92% 4%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 3.55 գ
Ջուր: 91.96 գ
Այլ: 4.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +310.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +122%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +452.1%
հավասար Ջուր ~91.96g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ լոբի Գարեջուր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի Գարեջուր DV% diff.
Վիտամին K 47.9µg 0µg 40%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 0g 13%
Մանգան 0.285mg 0.008mg 12%
Վիտամին C 9.7mg 0mg 11%
Երկաթ 0.65mg 0.02mg 8%
Folate, total 33µg 6µg 7%
Վիտամին B1 0.074mg 0.005mg 6%
Վիտամին B2 0.097mg 0.025mg 6%
Պղինձ 0.057mg 0.005mg 6%
Կալիում 146mg 27mg 4%
Կալցիում 44mg 4mg 4%
Վիտամին A 32µg 0µg 4%
Մագնեզիում 18mg 6mg 3%
Վիտամին E 0.46mg 0mg 3%
Սպիտակուցներ 1.89g 0.46g 3%
Ցինկ 0.25mg 0.01mg 2%
Ֆոսֆոր 29mg 14mg 2%
Վիտամին B12 0µg 0.02µg 1%
Ածխաջրեր 7.88g 3.55g 1%
Choline, total 16.9mg 10.1mg 1%
Սելեն 0.2µg 0.6µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g 0g 1%
Վիտամին B3 0.614mg 0.513mg 1%
Վիտամին B5 0.074mg 0.041mg 1%
Վիտամին B6 0.056mg 0.046mg 1%
Կալորիականություն 35kcal 43kcal 0%
Ճարպեր 0.28g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.68g 3.55g N/A
Շաքար 3.63g 0g N/A
Նատրիում 1mg 4mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.064g 0g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.082mg 0mg 0%
Իզոլեյցին 0.069mg 0mg 0%
Լեյցին 0.116mg 0mg 0%
Լիզին 0.091mg 0mg 0%
Մեթիոնին 0.023mg 0mg 0%
Ֆենիլալանին 0.069mg 0mg 0%
Վալին 0.093mg 0mg 0%
Հիստիդին 0.035mg 0mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ լոբի Գարեջուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Կանաչ լոբի
3%
Գարեջուր
Mineral Summary Score
14%
Կանաչ լոբի
2%
Գարեջուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in glycemic index (difference - 84)
Which food is richer in minerals?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Շաքար (difference - 3.63g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.064g)
Which food is cheaper?
Գարեջուր
Գարեջուր is cheaper (difference - $1.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Գարեջուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: