Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ լոբի և Կանաչ սոյա, Էդամամե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի vs Կանաչ սոյա, Էդամամե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 19% 38% 85% 115% 37% 72% 0.78% 134% 4.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +198.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +249.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +505.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +448%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +482.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +259.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 38% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 18% 14% 0% 50% 36% 17% 24% 23% 0% 67% 233% 31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +59%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +433.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +842.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +233.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
12% 5% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 11.91 գ
Ճարպեր: 5.2 գ
Ածխաջրեր: 8.91 գ
Ջուր: 72.77 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +530.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +65.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
15% 32% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.282 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.156 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11554.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1386.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ լոբի Կանաչ սոյա, Էդամամե
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի Կանաչ սոյա, Էդամամե Opinion
Կալորիականություն 35kcal 121kcal Կանաչ սոյա, Էդամամե
Սպիտակուցներ 1.89g 11.91g Կանաչ սոյա, Էդամամե
Ճարպեր 0.28g 5.2g Կանաչ սոյա, Էդամամե
Վիտամին C 9.7mg 6.1mg Կանաչ լոբի
Զուտ ածխաջրեր 4.68g 3.71g Կանաչ լոբի
Ածխաջրեր 7.88g 8.91g Կանաչ սոյա, Էդամամե
Մագնեզիում 18mg 64mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կալցիում 44mg 63mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կալիում 146mg 436mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Երկաթ 0.65mg 2.27mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Շաքար 3.63g 2.18g Կանաչ սոյա, Էդամամե
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 5.2g Կանաչ սոյա, Էդամամե
Պղինձ 0.057mg 0.345mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Ցինկ 0.25mg 1.37mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Օսլա 1.51g Կանաչ սոյա, Էդամամե
Ֆոսֆոր 29mg 169mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Նատրիում 1mg 6mg Կանաչ լոբի
Վիտամին A 633IU 298IU Կանաչ լոբի
Վիտամին A, RAE 32µg 15µg Կանաչ լոբի
Վիտամին E 0.46mg 0.68mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Մանգան 0.285mg 1.024mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Սելեն 0.2µg 0.8µg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Վիտամին B1 0.074mg 0.2mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Վիտամին B2 0.097mg 0.155mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Վիտամին B3 0.614mg 0.915mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Վիտամին B5 0.074mg 0.395mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Վիտամին B6 0.056mg 0.1mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Վիտամին K 47.9µg 26.7µg Կանաչ լոբի
Folate, total 33µg 311µg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Տրանս ճարպ 0g 0.009g Կանաչ լոբի
Choline, total 16.9mg 56.3mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Հագեցած ճարպ 0.064g 0.62g Կանաչ լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 1.282g Կանաչ սոյա, Էդամամե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g 2.156g Կանաչ սոյա, Էդամամե
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.126mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Տրեոնին 0.082mg 0.331mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Իզոլեյցին 0.069mg 0.3mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Լեյցին 0.116mg 0.745mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Լիզին 0.091mg 0.745mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Մեթիոնին 0.023mg 0.141mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.488mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Վալին 0.093mg 0.324mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Հիստիդին 0.035mg 0.267mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Ֆրուկտոզա 0.12g Կանաչ սոյա, Էդամամե
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g Կանաչ սոյա, Էդամամե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.358g Կանաչ սոյա, Էդամամե
20:2 n-6 c,c 0.002g Կանաչ սոյա, Էդամամե
18:2 n-6 c,c 1.789g Կանաչ սոյա, Էդամամե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ լոբի Կանաչ սոյա, Էդամամե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Կանաչ լոբի
41%
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Mineral Summary Score
14%
Կանաչ լոբի
55%
Կանաչ սոյա, Էդամամե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կանաչ սոյա, Էդամամե is lower in Շաքար (difference - 1.45g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կանաչ սոյա, Էդամամե is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կանաչ սոյա, Էդամամե is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կանաչ սոյա, Էդամամե is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կանաչ սոյա, Էդամամե is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.556g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Կանաչ սոյա, Էդամամե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: