Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ լոբի և Կանաչ սոյա, Էդամամե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի vs Կանաչ սոյա, Էդամամե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 19% 38% 85% 115% 37% 72% 0.78% 134% 4.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +198.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +249.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +505.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +448%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +482.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +259.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 5% 14% 0% 50% 36% 17% 24% 23% 0% 67% 233% 31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +59%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +433.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +842.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +233.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի Կանաչ սոյա, Էդամամե DV% diff.
Folate, total 33µg 311µg 70%
Պղինձ 0.057mg 0.345mg 32%
Մանգան 0.285mg 1.024mg 32%
Սպիտակուցներ 1.89g 11.91g 20%
Ֆոսֆոր 29mg 169mg 20%
Երկաթ 0.65mg 2.27mg 20%
Վիտամին K 47.9µg 26.7µg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g 2.156g 13%
Վիտամին B1 0.074mg 0.2mg 11%
Մագնեզիում 18mg 64mg 11%
Ցինկ 0.25mg 1.37mg 10%
Կալիում 146mg 436mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 5.2g 8%
Ճարպեր 0.28g 5.2g 8%
Choline, total 16.9mg 56.3mg 7%
Վիտամին B5 0.074mg 0.395mg 6%
Վիտամին B2 0.097mg 0.155mg 4%
Վիտամին C 9.7mg 6.1mg 4%
Կալորիականություն 35kcal 121kcal 4%
Հագեցած ճարպ 0.064g 0.62g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 1.282g 3%
Վիտամին B6 0.056mg 0.1mg 3%
Վիտամին B3 0.614mg 0.915mg 2%
Վիտամին A 32µg 15µg 2%
Կալցիում 44mg 63mg 2%
Սելեն 0.2µg 0.8µg 1%
Վիտամին E 0.46mg 0.68mg 1%
Օսլա 1.51g 1%
Ածխաջրեր 7.88g 8.91g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.68g 3.71g N/A
Շաքար 3.63g 2.18g N/A
Նատրիում 1mg 6mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.009g N/A
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.126mg 0%
Տրեոնին 0.082mg 0.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.069mg 0.3mg 0%
Լեյցին 0.116mg 0.745mg 0%
Լիզին 0.091mg 0.745mg 0%
Մեթիոնին 0.023mg 0.141mg 0%
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.488mg 0%
Վալին 0.093mg 0.324mg 0%
Հիստիդին 0.035mg 0.267mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.358g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 1.789g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
12% 5% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 11.91 գ
Ճարպեր: 5.2 գ
Ածխաջրեր: 8.91 գ
Ջուր: 72.77 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +530.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +65.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
15% 32% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.282 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.156 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11554.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1386.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Կանաչ սոյա, Էդամամե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: