Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ լոբի և Ծնեբեկ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի vs Ծնեբեկ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +44%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +650%
հավասար Կալցիում - 44
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 25% 13% 13% 13% 1% 7% 19% 38% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 37% 30% 25% 26% 1% 10% 16% 27% 9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +44%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +650%
հավասար Կալցիում - 44

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +67%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +36.4%
հավասար Վիտամին B2 - 0.099
հավասար Վիտամին B3 - 0.63
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 10% 0% 33% 19% 23% 12% 5% 13% 25% 0% 120%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 0% 0% 54% 22% 23% 12% 4% 6% 34% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +67%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +36.4%
հավասար Վիտամին B2 - 0.099
հավասար Վիտամին B3 - 0.63

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +180%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.5%
հավասար Ջուր - 87.47
հավասար Այլ - 0.72
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
3% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.53 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.18 գ
Ջուր: 87.47 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +180%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.5%
հավասար Ջուր - 87.47
հավասար Այլ - 0.72

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +245.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.4%
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.145 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +245.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ լոբի Ծնեբեկ լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի Ծնեբեկ լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.68g 9.18g Ծնեբեկ լոբի
Սպիտակուցներ 1.89g 2.53g Ծնեբեկ լոբի
Ճարպեր 0.28g 0.1g Կանաչ լոբի
Ածխաջրեր 7.88g 9.18g Ծնեբեկ լոբի
Կալորիականություն 35kcal 47kcal Ծնեբեկ լոբի
Շաքար 3.63g Ծնեբեկ լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g Կանաչ լոբի
Կալցիում 44mg 44mg
Երկաթ 0.65mg 0.98mg Ծնեբեկ լոբի
Մագնեզիում 18mg 42mg Ծնեբեկ լոբի
Ֆոսֆոր 29mg 57mg Ծնեբեկ լոբի
Կալիում 146mg 290mg Ծնեբեկ լոբի
Նատրիում 1mg 4mg Կանաչ լոբի
Ցինկ 0.25mg 0.36mg Ծնեբեկ լոբի
Պղինձ 0.057mg 0.047mg Կանաչ լոբի
Մանգան 0.285mg 0.201mg Կանաչ լոբի
Սելեն 0.2µg 1.5µg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին A 633IU 450IU Կանաչ լոբի
Վիտամին A, RAE 32µg 23µg Կանաչ լոբի
Վիտամին E 0.46mg Կանաչ լոբի
Վիտամին C 9.7mg 16.2mg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին B1 0.074mg 0.085mg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին B2 0.097mg 0.099mg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին B3 0.614mg 0.63mg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին B5 0.074mg 0.051mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B6 0.056mg 0.024mg Կանաչ լոբի
Folate, total 33µg 45µg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին K 47.9µg Կանաչ լոբի
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.029mg Ծնեբեկ լոբի
Տրեոնին 0.082mg 0.094mg Ծնեբեկ լոբի
Իզոլեյցին 0.069mg 0.135mg Ծնեբեկ լոբի
Լեյցին 0.116mg 0.18mg Ծնեբեկ լոբի
Լիզին 0.091mg 0.166mg Ծնեբեկ լոբի
Մեթիոնին 0.023mg 0.036mg Ծնեբեկ լոբի
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.139mg Ծնեբեկ լոբի
Վալին 0.093mg 0.146mg Ծնեբեկ լոբի
Հիստիդին 0.035mg 0.082mg Ծնեբեկ լոբի
Հագեցած ճարպ 0.064g 0.026g Ծնեբեկ լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.009g Կանաչ լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g 0.042g Կանաչ լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ լոբի Ծնեբեկ լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Կանաչ լոբի
15%
Ծնեբեկ լոբի
Mineral Summary Score
14%
Կանաչ լոբի
19%
Ծնեբեկ լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is lower in Շաքար?
Ծնեբեկ լոբի
Ծնեբեկ լոբի is lower in Շաքար (difference - 3.63g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծնեբեկ լոբի
Ծնեբեկ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.038g)
Which food is cheaper?
Ծնեբեկ լոբի
Ծնեբեկ լոբի is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
Ծնեբեկ լոբի
Ծնեբեկ լոբի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: