Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ լոբի և Կանաչ մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի vs Կանաչ մանանեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 35% 14% 33% 49% 6% 18% 1.2% 0% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +168.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +156.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 84% 206% 36% 0% 10% 15% 8.1% 7.2% 23% 0% 1482% 6.8% 0.22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +4125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +160.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1831.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +287%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1137.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի Կանաչ մանանեխ DV% diff.
Վիտամին K 47.9µg 592.7µg 454%
Վիտամին A 32µg 618µg 65%
Վիտամին C 9.7mg 25.3mg 17%
Մանգան 0.285mg 12%
Պղինձ 0.057mg 0.146mg 10%
Վիտամին E 0.46mg 1.78mg 9%
Կալցիում 44mg 118mg 7%
Folate, total 33µg 9µg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 2g 5%
Վիտամին B6 0.056mg 0.098mg 3%
Վիտամին B1 0.074mg 0.041mg 3%
Choline, total 16.9mg 0.4mg 3%
Երկաթ 0.65mg 0.87mg 3%
Վիտամին B2 0.097mg 0.063mg 3%
Ֆոսֆոր 29mg 42mg 2%
Վիտամին B3 0.614mg 0.433mg 1%
Մագնեզիում 18mg 13mg 1%
Վիտամին B5 0.074mg 0.12mg 1%
Ածխաջրեր 7.88g 4.51g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g 0.046g 1%
Սելեն 0.2µg 0.6µg 1%
Սպիտակուցներ 1.89g 2.56g 1%
Կալորիականություն 35kcal 26kcal 0%
Ճարպեր 0.28g 0.47g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.68g 2.51g N/A
Կալիում 146mg 162mg 0%
Շաքար 3.63g 1.41g N/A
Ցինկ 0.25mg 0.22mg 0%
Նատրիում 1mg 9mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.064g 0.012g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.11g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.082mg 0%
Իզոլեյցին 0.069mg 0%
Լեյցին 0.116mg 0%
Լիզին 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.023mg 0%
Ֆենիլալանին 0.069mg 0%
Վալին 0.093mg 0%
Հիստիդին 0.035mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
3% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 2.56 գ
Ճարպեր: 0.47 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 91.78 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +67.9%
հավասար Ջուր ~91.78g
հավասար Այլ ~0.68գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
7% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.11 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +215.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +900%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Կանաչ մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: