Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ լոբի և Մանր սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի vs Մանր սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +175.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +124%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +350%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +119%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +499%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +581.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +337.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +344.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +218.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.078mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.647mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի Մանր սոխ DV% diff.
Վիտամին K 47.9µg 212.7µg 137%
Վիտամին C 9.7mg 58.1mg 54%
Վիտամին A 32µg 218µg 21%
Folate, total 33µg 105µg 18%
Երկաթ 0.65mg 1.6mg 12%
Պղինձ 0.057mg 0.157mg 11%
Վիտամին B6 0.056mg 0.138mg 6%
Մագնեզիում 18mg 42mg 6%
Վիտամին B5 0.074mg 0.324mg 5%
Կալցիում 44mg 92mg 5%
Ֆոսֆոր 29mg 58mg 4%
Կալիում 146mg 296mg 4%
Մանգան 0.285mg 0.373mg 4%
Սպիտակուցներ 1.89g 3.27g 3%
Ցինկ 0.25mg 0.56mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 2.5g 3%
Choline, total 16.9mg 5.2mg 2%
Վիտամին E 0.46mg 0.21mg 2%
Սելեն 0.2µg 0.9µg 1%
Վիտամին B2 0.097mg 0.115mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g 0.267g 1%
Ածխաջրեր 7.88g 4.35g 1%
Ճարպեր 0.28g 0.73g 1%
Կալորիականություն 35kcal 30kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.68g 1.85g N/A
Շաքար 3.63g 1.85g N/A
Նատրիում 1mg 3mg 0%
Վիտամին B1 0.074mg 0.078mg 0%
Վիտամին B3 0.614mg 0.647mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.064g 0.146g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.095g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.082mg 0.128mg 0%
Իզոլեյցին 0.069mg 0.139mg 0%
Լեյցին 0.116mg 0.195mg 0%
Լիզին 0.091mg 0.163mg 0%
Մեթիոնին 0.023mg 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.105mg 0%
Վալին 0.093mg 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.035mg 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +73%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37%
հավասար Ջուր ~90.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +763.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +84.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: