Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ լոբի և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի vs Տապակած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +51.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +121.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +217.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +132%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2800%
հավասար Մանգան - 0.289
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 25% 13% 13% 13% 1% 7% 19% 38% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 54% 25% 40% 29% 49% 16% 43% 38% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +51.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +121.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +217.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +132%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2800%
հավասար Մանգան - 0.289

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2181%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +83.9%
հավասար Վիտամին B1 - 0.076
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 10% 0% 33% 19% 23% 12% 5% 13% 25% 0% 120%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 20% 19% 19% 7% 12% 24% 9% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2181%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +83.9%
հավասար Վիտամին B1 - 0.076

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +617.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +72%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +134.2%
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +617.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +72%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +134.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +274.5%
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.145 գ
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.543 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +274.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ լոբի Տապակած լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի Տապակած լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.68g 9.85g Տապակած լոբի
Սպիտակուցներ 1.89g 4.98g Տապակած լոբի
Ճարպեր 0.28g 2.01g Տապակած լոբի
Ածխաջրեր 7.88g 13.55g Տապակած լոբի
Կալորիականություն 35kcal 90kcal Տապակած լոբի
Օսլա 7.43g Տապակած լոբի
Շաքար 3.63g 0.54g Տապակած լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 3.7g Տապակած լոբի
Կալցիում 44mg 29mg Կանաչ լոբի
Երկաթ 0.65mg 1.44mg Տապակած լոբի
Մագնեզիում 18mg 35mg Տապակած լոբի
Ֆոսֆոր 29mg 92mg Տապակած լոբի
Կալիում 146mg 319mg Տապակած լոբի
Նատրիում 1mg 370mg Կանաչ լոբի
Ցինկ 0.25mg 0.58mg Տապակած լոբի
Պղինձ 0.057mg 0.129mg Տապակած լոբի
Մանգան 0.285mg 0.289mg Տապակած լոբի
Սելեն 0.2µg 5.8µg Տապակած լոբի
Վիտամին A 633IU 0IU Կանաչ լոբի
Վիտամին A, RAE 32µg 0µg Կանաչ լոբի
Վիտամին E 0.46mg 0.09mg Կանաչ լոբի
Վիտամին C 9.7mg 6mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B1 0.074mg 0.076mg Տապակած լոբի
Վիտամին B2 0.097mg 0.079mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B3 0.614mg 0.367mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B5 0.074mg 0.189mg Տապակած լոբի
Վիտամին B6 0.056mg 0.103mg Տապակած լոբի
Folate, total 33µg 11µg Կանաչ լոբի
Վիտամին K 47.9µg 2.1µg Կանաչ լոբի
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.065mg Տապակած լոբի
Տրեոնին 0.082mg 0.231mg Տապակած լոբի
Իզոլեյցին 0.069mg 0.242mg Տապակած լոբի
Լեյցին 0.116mg 0.438mg Տապակած լոբի
Լիզին 0.091mg 0.377mg Տապակած լոբի
Մեթիոնին 0.023mg 0.083mg Տապակած լոբի
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.297mg Տապակած լոբի
Վալին 0.093mg 0.287mg Տապակած լոբի
Հիստիդին 0.035mg 153mg Տապակած լոբի
Տրանս ճարպ 0g 0.016g Կանաչ լոբի
Հագեցած ճարպ 0.064g 0.631g Կանաչ լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.601g Տապակած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g 0.543g Տապակած լոբի
20:2 n-6 c,c 0.008g Տապակած լոբի
18:2 n-6 c,c 0.36g Տապակած լոբի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g Տապակած լոբի
20:3 n-3 0.001g Տապակած լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ լոբի Տապակած լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Կանաչ լոբի
10%
Տապակած լոբի
Mineral Summary Score
14%
Կանաչ լոբի
33%
Տապակած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Շաքար (difference - 3.09g)
Which food is cheaper?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 369mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.567g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: