Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ լոբի և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +388.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +406.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +636%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +263.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +261.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +15850%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 25% 13% 13% 13% 1% 7% 19% 38% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +388.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +406.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +636%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +263.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +261.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +15850%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +15725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +223.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +275.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 10% 0% 33% 19% 23% 12% 5% 13% 25% 0% 120%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +15725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +223.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +275.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +202.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +250.3%
հավասար Այլ - 0.68
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +202.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +250.3%
հավասար Այլ - 0.68

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +663.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +67.6%
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.145 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.243 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +663.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +67.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ լոբի Ցորեն
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի Ցորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.68g 23.3g Ցորեն
Սպիտակուցներ 1.89g 5.71g Ցորեն
Ճարպեր 0.28g 0.83g Ցորեն
Ածխաջրեր 7.88g 27.6g Ցորեն
Կալորիականություն 35kcal 132kcal Ցորեն
Շաքար 3.63g 3.07g Ցորեն
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 4.3g Ցորեն
Կալցիում 44mg 9mg Կանաչ լոբի
Երկաթ 0.65mg 1.76mg Ցորեն
Մագնեզիում 18mg 48mg Ցորեն
Ֆոսֆոր 29mg 147mg Ցորեն
Կալիում 146mg 164mg Ցորեն
Նատրիում 1mg 8mg Կանաչ լոբի
Ցինկ 0.25mg 1.84mg Ցորեն
Պղինձ 0.057mg 0.207mg Ցորեն
Մանգան 0.285mg 1.03mg Ցորեն
Սելեն 0.2µg 31.9µg Ցորեն
Վիտամին A 633IU 4IU Կանաչ լոբի
Վիտամին A, RAE 32µg Կանաչ լոբի
Վիտամին E 0.46mg 0.24mg Կանաչ լոբի
Վիտամին C 9.7mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B1 0.074mg 0.095mg Ցորեն
Վիտամին B2 0.097mg 0.03mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B3 0.614mg 2.305mg Ցորեն
Վիտամին B5 0.074mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B6 0.056mg 0.07mg Ցորեն
Folate, total 33µg 11µg Կանաչ լոբի
Վիտամին K 47.9µg Կանաչ լոբի
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.051mg Ցորեն
Տրեոնին 0.082mg 0.172mg Ցորեն
Իզոլեյցին 0.069mg 0.22mg Ցորեն
Լեյցին 0.116mg 0.432mg Ցորեն
Լիզին 0.091mg 0.161mg Ցորեն
Մեթիոնին 0.023mg 0.097mg Ցորեն
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.3mg Ցորեն
Վալին 0.093mg 0.267mg Ցորեն
Հիստիդին 0.035mg 0.147mg Ցորեն
Տրանս ճարպ 0g 0.002g Կանաչ լոբի
Հագեցած ճարպ 0.064g 0.077g Կանաչ լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.084g Ցորեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g 0.243g Ցորեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ լոբի Ցորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Կանաչ լոբի
9%
Ցորեն
Mineral Summary Score
14%
Կանաչ լոբի
61%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Շաքար (difference - 0.56g)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: