Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ լոբի և Փշահաղարջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի vs Փշահաղարջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 17% 12% 23% 3.3% 12% 0.13% 19% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +76%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
հավասար Ֆոսֆոր ~27mg
հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 5% 7.4% 0% 10% 6.9% 5.6% 17% 18% 0% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +223.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +104.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +450%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +185.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +286.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42.9%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի Փշահաղարջ DV% diff.
Վիտամին K 47.9µg 40%
Վիտամին C 9.7mg 27.7mg 20%
Folate, total 33µg 6µg 7%
Մանգան 0.285mg 0.144mg 6%
Վիտամին B2 0.097mg 0.03mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 4.3g 4%
Երկաթ 0.65mg 0.31mg 4%
Վիտամին B5 0.074mg 0.286mg 4%
Վիտամին B1 0.074mg 0.04mg 3%
Choline, total 16.9mg 3%
Կալիում 146mg 198mg 2%
Կալցիում 44mg 25mg 2%
Մագնեզիում 18mg 10mg 2%
Վիտամին B6 0.056mg 0.08mg 2%
Վիտամին A 32µg 15µg 2%
Սպիտակուցներ 1.89g 0.88g 2%
Վիտամին B3 0.614mg 0.3mg 2%
Պղինձ 0.057mg 0.07mg 1%
Ցինկ 0.25mg 0.12mg 1%
Ածխաջրեր 7.88g 10.18g 1%
Վիտամին E 0.46mg 0.37mg 1%
Սելեն 0.2µg 0.6µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g 0.317g 1%
Կալորիականություն 35kcal 44kcal 0%
Ճարպեր 0.28g 0.58g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.68g 5.88g N/A
Շաքար 3.63g N/A
Ֆոսֆոր 29mg 27mg 0%
Նատրիում 1mg 1mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.064g 0.038g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.051g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.082mg 0%
Իզոլեյցին 0.069mg 0%
Լեյցին 0.116mg 0%
Լիզին 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.023mg 0%
Ֆենիլալանին 0.069mg 0%
Վալին 0.093mg 0%
Հիստիդին 0.035mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 10.18 գ
Ջուր: 87.87 գ
Այլ: 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +49%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +29.2%
հավասար Ջուր ~87.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
9% 13% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +118.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Փշահաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: