Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ սոխ և Spinach pasta սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ սոխ vs Spinach pasta infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 13% 24% 124% 66% 38% 63% 3.5% 102% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +67.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +215%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +123%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +137.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +259%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +388.1%
հավասար Կալիում ~272mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.3% 0% 0% 152% 92% 65% 41% 73% 39% 0% 133% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1007.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +397.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +559%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +817.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +416.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +176.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ սոխ Spinach pasta DV% diff.
Վիտամին K 207µg 173%
Վիտամին B1 0.055mg 0.609mg 46%
Folate, total 64µg 177µg 28%
Մանգան 0.16mg 0.781mg 27%
Խոլեստերին 0mg 73mg 24%
Վիտամին B2 0.08mg 0.398mg 24%
Երկաթ 1.48mg 3.3mg 23%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Վիտամին B6 0.061mg 0.315mg 20%
Սպիտակուցներ 1.83g 11.26g 19%
Վիտամին B3 0.525mg 3.46mg 18%
Ֆոսֆոր 37mg 148mg 16%
Ածխաջրեր 7.34g 55.72g 16%
Վիտամին B12 0µg 0.31µg 13%
Կալորիականություն 32kcal 289kcal 13%
Պղինձ 0.083mg 0.197mg 13%
Վիտամին B5 0.075mg 0.688mg 12%
Մագնեզիում 20mg 63mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 10%
Ցինկ 0.39mg 1.4mg 9%
Վիտամին E 0.55mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.467g 3%
Կալցիում 72mg 43mg 3%
Ճարպեր 0.19g 2.1g 3%
Վիտամին A 50µg 25µg 3%
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.483g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027g 0.659g 2%
Սելեն 0.6µg 1%
Choline, total 5.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.74g 55.72g N/A
Կալիում 276mg 272mg 0%
Շաքար 2.33g N/A
Նատրիում 16mg 27mg 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.15mg 0%
Տրեոնին 0.072mg 0.352mg 0%
Իզոլեյցին 0.077mg 0.488mg 0%
Լեյցին 0.109mg 0.813mg 0%
Լիզին 0.091mg 0.336mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.208mg 0%
Ֆենիլալանին 0.059mg 0.56mg 0%
Վալին 0.081mg 0.544mg 0%
Հիստիդին 0.032mg 0.237mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
11% 2% 56% 30%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 2.1 գ
Ածխաջրեր: 55.72 գ
Ջուր: 30.1 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +198.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +515.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1005.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +659.1%
հավասար Այլ ~0.82գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
30% 41% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.483 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.659 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.467 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2340.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +531.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Spinach pasta - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169729/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: