Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ սոխ և Tomatillo սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ սոխ vs Tomatillo infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +138.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +95525%
հավասար Մագնեզիում - 20
հավասար Ֆոսֆոր - 39
հավասար Կալիում - 268
հավասար Պղինձ - 0.079
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 24% 15% 17% 24% 1% 6% 27% 19957% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +138.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +95525%
հավասար Մագնեզիում - 20
հավասար Ֆոսֆոր - 39
հավասար Կալիում - 268
հավասար Պղինձ - 0.079

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +774.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1949.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +252.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +100%
հավասար Վիտամին B6 - 0.056
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 8% 0% 39% 11% 9% 35% 9% 13% 6% 0% 26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +774.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1949.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +252.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +100%
հավասար Վիտամին B6 - 0.056

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +436.8%
հավասար Ջուր - 91.63
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 5.84 գ
Ջուր: 91.63 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +436.8%
հավասար Ջուր - 91.63

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +474.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +463.5%
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
20% 22% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.139 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.417 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +474.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +463.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ սոխ Tomatillo
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ սոխ Tomatillo Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.74g 3.94g Կանաչ սոխ
Սպիտակուցներ 1.83g 0.96g Կանաչ սոխ
Ճարպեր 0.19g 1.02g Tomatillo
Ածխաջրեր 7.34g 5.84g Կանաչ սոխ
Կալորիականություն 32kcal 32kcal
Շաքար 2.33g 3.93g Կանաչ սոխ
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 1.9g Կանաչ սոխ
Կալցիում 72mg 7mg Կանաչ սոխ
Երկաթ 1.48mg 0.62mg Կանաչ սոխ
Մագնեզիում 20mg 20mg
Ֆոսֆոր 37mg 39mg Tomatillo
Կալիում 276mg 268mg Կանաչ սոխ
Նատրիում 16mg 1mg Tomatillo
Ցինկ 0.39mg 0.22mg Կանաչ սոխ
Պղինձ 0.083mg 0.079mg Կանաչ սոխ
Մանգան 0.16mg 153mg Tomatillo
Սելեն 0.6µg 0.5µg Կանաչ սոխ
Վիտամին A 997IU 114IU Կանաչ սոխ
Վիտամին A, RAE 50µg 6µg Կանաչ սոխ
Վիտամին E 0.55mg 0.38mg Կանաչ սոխ
Վիտամին C 18.8mg 11.7mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B1 0.055mg 0.044mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B2 0.08mg 0.035mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B3 0.525mg 1.85mg Tomatillo
Վիտամին B5 0.075mg 0.15mg Tomatillo
Վիտամին B6 0.061mg 0.056mg Կանաչ սոխ
Folate, total 64µg 7µg Կանաչ սոխ
Վիտամին K 207µg 10.1µg Կանաչ սոխ
Տրիպտոֆան 0.02mg Կանաչ սոխ
Տրեոնին 0.072mg Կանաչ սոխ
Իզոլեյցին 0.077mg Կանաչ սոխ
Լեյցին 0.109mg Կանաչ սոխ
Լիզին 0.091mg Կանաչ սոխ
Մեթիոնին 0.02mg Կանաչ սոխ
Ֆենիլալանին 0.059mg Կանաչ սոխ
Վալին 0.081mg Կանաչ սոխ
Հիստիդին 0.032mg Կանաչ սոխ
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.139g Կանաչ սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027g 0.155g Tomatillo
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.417g Tomatillo

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ սոխ Tomatillo
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet Equal
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Կանաչ սոխ
13%
Tomatillo
Mineral Summary Score
20%
Կանաչ սոխ
2007%
Tomatillo

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Շաքար (difference - 1.6g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.107g)
Which food is richer in minerals?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Tomatillo
Tomatillo is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tomatillo
Tomatillo is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Tomatillo
Tomatillo is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Tomatillo - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: