Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ սոխ և Ամարանթի տերևներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ սոխ vs Ամարանթի տերևներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 65% 54% 87% 54% 25% 21% 2.6% 115% 4.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +198.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +453.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 144% 49% 0% 0% 6.8% 36% 12% 3.8% 44% 0% 2850% 64% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +192%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +214.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +450.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +32.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ սոխ Ամարանթի տերևներ DV% diff.
Վիտամին K 207µg 1140µg 778%
Մանգան 0.16mg 0.885mg 32%
Վիտամին C 18.8mg 43.3mg 27%
Կալցիում 72mg 215mg 14%
Վիտամին A 50µg 146µg 11%
Երկաթ 1.48mg 2.32mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 10%
Վիտամին B6 0.061mg 0.192mg 10%
Կալիում 276mg 611mg 10%
Պղինձ 0.083mg 0.162mg 9%
Մագնեզիում 20mg 55mg 8%
Վիտամին B2 0.08mg 0.158mg 6%
Ցինկ 0.39mg 0.9mg 5%
Folate, total 64µg 85µg 5%
Վիտամին E 0.55mg 4%
Ֆոսֆոր 37mg 50mg 2%
Վիտամին B1 0.055mg 0.027mg 2%
Վիտամին B3 0.525mg 0.658mg 1%
Ածխաջրեր 7.34g 4.02g 1%
Choline, total 5.7mg 1%
Սելեն 0.6µg 0.9µg 1%
Սպիտակուցներ 1.83g 2.46g 1%
Կալորիականություն 32kcal 23kcal 0%
Ճարպեր 0.19g 0.33g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.74g 4.02g N/A
Շաքար 2.33g N/A
Նատրիում 16mg 20mg 0%
Վիտամին B5 0.075mg 0.064mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.091g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027g 0.076g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.147g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.072mg 0.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.077mg 0.119mg 0%
Լեյցին 0.109mg 0.195mg 0%
Լիզին 0.091mg 0.127mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.059mg 0.133mg 0%
Վալին 0.081mg 0.137mg 0%
Հիստիդին 0.032mg 0.052mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.46 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 4.02 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +85.2%
հավասար Ջուր ~91.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
29% 24% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +98.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Ամարանթի տերևներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168385/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: