Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ սոխ և Գազավորված ջուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ սոխ vs Գազավորված ջուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 1.5% 0.18% 0.38% 2% 2.7% 0% 2.7% 0.13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1340%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13700%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +290%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
100%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 99.9 գ
Այլ: 0.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +710%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ սոխ Գազավորված ջուր
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ սոխ Գազավորված ջուր DV% diff.
Վիտամին K 207µg 0µg 173%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Երկաթ 1.48mg 0.01mg 18%
Folate, total 64µg 0µg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 0g 10%
Պղինձ 0.083mg 0.006mg 9%
Կալիում 276mg 2mg 8%
Մանգան 0.16mg 0.001mg 7%
Կալցիում 72mg 5mg 7%
Վիտամին B2 0.08mg 0mg 6%
Վիտամին A 50µg 0µg 6%
Ֆոսֆոր 37mg 0mg 5%
Վիտամին B1 0.055mg 0mg 5%
Մագնեզիում 20mg 1mg 5%
Վիտամին B6 0.061mg 0mg 5%
Սպիտակուցներ 1.83g 0g 4%
Վիտամին E 0.55mg 0mg 4%
Ցինկ 0.39mg 0.1mg 3%
Վիտամին B3 0.525mg 0mg 3%
Վիտամին B5 0.075mg 0mg 2%
Կալորիականություն 32kcal 0kcal 2%
Ածխաջրեր 7.34g 0g 2%
Սելեն 0.6µg 0µg 1%
Choline, total 5.7mg 0mg 1%
Ճարպեր 0.19g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.74g 0g N/A
Շաքար 2.33g 0g N/A
Նատրիում 16mg 21mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.032g 0g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027g 0g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.072mg 0mg 0%
Իզոլեյցին 0.077mg 0mg 0%
Լեյցին 0.109mg 0mg 0%
Լիզին 0.091mg 0mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0mg 0%
Ֆենիլալանին 0.059mg 0mg 0%
Վալին 0.081mg 0mg 0%
Հիստիդին 0.032mg 0mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ սոխ Գազավորված ջուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Կանաչ սոխ
0%
Գազավորված ջուր
Mineral Summary Score
20%
Կանաչ սոխ
1%
Գազավորված ջուր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գազավորված ջուր
Գազավորված ջուր is lower in Շաքար (difference - 2.33g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գազավորված ջուր
Գազավորված ջուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.032g)
Which food is lower in glycemic index?
Գազավորված ջուր
Գազավորված ջուր is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Գազավորված ջուր
Գազավորված ջուր is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Գազավորված ջուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174842/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: