Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ սոխ և Ծնեբեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ սոխ vs Ծնեբեկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +283.3%
հավասար Մանգան - 0.158
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +283.3%
հավասար Մանգան - 0.158

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +397.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +265.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +49.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +397.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +265.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +49.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.2%
հավասար Ջուր - 93.22
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.2%
հավասար Ջուր - 93.22

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +48%
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
44% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +48%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ սոխ Ծնեբեկ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ սոխ Ծնեբեկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.74g 1.78g Կանաչ սոխ
Սպիտակուցներ 1.83g 2.2g Ծնեբեկ
Ճարպեր 0.19g 0.12g Կանաչ սոխ
Ածխաջրեր 7.34g 3.88g Կանաչ սոխ
Կալորիականություն 32kcal 20kcal Կանաչ սոխ
Ֆրուկտոզա 1g Ծնեբեկ
Շաքար 2.33g 1.88g Ծնեբեկ
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 2.1g Կանաչ սոխ
Կալցիում 72mg 24mg Կանաչ սոխ
Երկաթ 1.48mg 2.14mg Ծնեբեկ
Մագնեզիում 20mg 14mg Կանաչ սոխ
Ֆոսֆոր 37mg 52mg Ծնեբեկ
Կալիում 276mg 202mg Կանաչ սոխ
Նատրիում 16mg 2mg Ծնեբեկ
Ցինկ 0.39mg 0.54mg Ծնեբեկ
Պղինձ 0.083mg 0.189mg Ծնեբեկ
Մանգան 0.16mg 0.158mg Կանաչ սոխ
Սելեն 0.6µg 2.3µg Ծնեբեկ
Վիտամին A 997IU 756IU Կանաչ սոխ
Վիտամին A, RAE 50µg 38µg Կանաչ սոխ
Վիտամին E 0.55mg 1.13mg Ծնեբեկ
Վիտամին C 18.8mg 5.6mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B1 0.055mg 0.143mg Ծնեբեկ
Վիտամին B2 0.08mg 0.141mg Ծնեբեկ
Վիտամին B3 0.525mg 0.978mg Ծնեբեկ
Վիտամին B5 0.075mg 0.274mg Ծնեբեկ
Վիտամին B6 0.061mg 0.091mg Ծնեբեկ
Folate, total 64µg 52µg Կանաչ սոխ
Վիտամին K 207µg 41.6µg Կանաչ սոխ
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.027mg Ծնեբեկ
Տրեոնին 0.072mg 0.084mg Ծնեբեկ
Իզոլեյցին 0.077mg 0.075mg Կանաչ սոխ
Լեյցին 0.109mg 0.128mg Ծնեբեկ
Լիզին 0.091mg 0.104mg Ծնեբեկ
Մեթիոնին 0.02mg 0.031mg Ծնեբեկ
Ֆենիլալանին 0.059mg 0.075mg Ծնեբեկ
Վալին 0.081mg 0.115mg Ծնեբեկ
Հիստիդին 0.032mg 0.049mg Ծնեբեկ
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.04g Կանաչ սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027g 0g Կանաչ սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.05g Կանաչ սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ սոխ Ծնեբեկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Կանաչ սոխ
29%
Ծնեբեկ
Mineral Summary Score
20%
Կանաչ սոխ
25%
Ծնեբեկ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food is cheaper?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is cheaper (difference - $3.8)
Which food is lower in Շաքար?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Շաքար (difference - 0.45g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: