Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանկար և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանկար vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +172.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +60%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Կալցիում - 40
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 48% 43% 39% 33% 13% 14% 77% 34% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +172.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +60%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Կալցիում - 40

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +347%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +653.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +212.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +413.5%
հավասար Վիտամին B6 - 0.124
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 39% 18% 16% 20% 21% 27% 51% 0% 37%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +347%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +653.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +212.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +413.5%
հավասար Վիտամին B6 - 0.124

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +155.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +76.6%
հավասար Ջուր - 92.18
3% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 10.51 գ
Ջուր: 84.94 գ
Այլ: 1.13 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +155.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +76.6%
հավասար Ջուր - 92.18

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +240%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.034
34% 5% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +240%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.034

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանկար Կաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանկար Կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.11g 3.3g Կանկար
Սպիտակուցներ 3.27g 1.28g Կանկար
Ճարպեր 0.15g 0.1g Կանկար
Ածխաջրեր 10.51g 5.8g Կանկար
Կալորիականություն 47kcal 25kcal Կանկար
Ֆրուկտոզա 1.45g Կաղամբ
Շաքար 0.99g 3.2g Կանկար
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 2.5g Կանկար
Կալցիում 44mg 40mg Կանկար
Երկաթ 1.28mg 0.47mg Կանկար
Մագնեզիում 60mg 12mg Կանկար
Ֆոսֆոր 90mg 26mg Կանկար
Կալիում 370mg 170mg Կանկար
Նատրիում 94mg 18mg Կաղամբ
Ցինկ 0.49mg 0.18mg Կանկար
Պղինձ 0.231mg 0.019mg Կանկար
Մանգան 0.256mg 0.16mg Կանկար
Սելեն 0.2µg 0.3µg Կաղամբ
Վիտամին A 13IU 98IU Կաղամբ
Վիտամին A, RAE 1µg 5µg Կաղամբ
Վիտամին E 0.19mg 0.15mg Կանկար
Վիտամին C 11.7mg 36.6mg Կաղամբ
Վիտամին B1 0.072mg 0.061mg Կանկար
Վիտամին B2 0.066mg 0.04mg Կանկար
Վիտամին B3 1.046mg 0.234mg Կանկար
Վիտամին B5 0.338mg 0.212mg Կանկար
Վիտամին B6 0.116mg 0.124mg Կաղամբ
Folate, total 68µg 43µg Կանկար
Վիտամին K 14.8µg 76µg Կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.011mg Կաղամբ
Տրեոնին 0.035mg Կաղամբ
Իզոլեյցին 0.03mg Կաղամբ
Լեյցին 0.041mg Կաղամբ
Լիզին 0.044mg Կաղամբ
Մեթիոնին 0.012mg Կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.032mg Կաղամբ
Վալին 0.042mg Կաղամբ
Հիստիդին 0.022mg Կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.036g 0.034g Կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.017g Կաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 0.017g Կանկար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանկար Կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Կանկար
35%
Կաղամբ
Mineral Summary Score
31%
Կանկար
10%
Կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանկար
Կանկար is lower in Շաքար (difference - 2.21g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանկար
Կանկար is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Կանկար
Կանկար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 76mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is cheaper?
Կաղամբ
Կաղամբ is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: