Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանկար և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանկար vs Պնդուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 13% 33% 48% 77% 13% 39% 12% 33% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +171.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +267.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +646.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +222.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2312.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 0.33% 3.8% 0% 18% 15% 20% 20% 27% 0% 37% 51% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +7810.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +793.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +171.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +385.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +32.6%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~14.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանկար Պնդուկ DV% diff.
Մանգան 0.256mg 6.175mg 257%
Պղինձ 0.231mg 1.725mg 166%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 45.652g 114%
Վիտամին E 0.19mg 15.03mg 99%
Ճարպեր 0.15g 60.75g 93%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 7.92g 52%
Վիտամին B1 0.072mg 0.643mg 48%
Երկաթ 1.28mg 4.7mg 43%
Վիտամին B6 0.116mg 0.563mg 34%
Ֆոսֆոր 90mg 290mg 29%
Կալորիականություն 47kcal 628kcal 29%
Մագնեզիում 60mg 163mg 25%
Սպիտակուցներ 3.27g 14.95g 23%
Հագեցած ճարպ 0.036g 4.464g 20%
Ցինկ 0.49mg 2.45mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 9.7g 17%
Վիտամին B5 0.338mg 0.918mg 12%
Folate, total 68µg 113µg 11%
Կալիում 370mg 680mg 9%
Կալցիում 44mg 114mg 7%
Վիտամին C 11.7mg 6.3mg 6%
Վիտամին B3 1.046mg 1.8mg 5%
Նատրիում 94mg 0mg 4%
Սելեն 0.2µg 2.4µg 4%
Վիտամին B2 0.066mg 0.113mg 4%
Ածխաջրեր 10.51g 16.7g 2%
Choline, total 34.4mg 45.6mg 2%
Վիտամին K 14.8µg 14.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.11g 7g N/A
Շաքար 0.99g 4.34g N/A
Օսլա 0.48g 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.193mg 0%
Տրեոնին 0.497mg 0%
Իզոլեյցին 0.545mg 0%
Լեյցին 1.063mg 0%
Լիզին 0.42mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.663mg 0%
Վալին 0.701mg 0%
Հիստիդին 0.432mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 10.51 գ
Ջուր: 84.94 գ
Այլ: 1.13 գ
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1499.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +357.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +102.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 5% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +912940%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12275%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients
  2. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: