Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Կանկար
  5. Compare
  6. Կանկար vs. Սաիրա հում

Համեմատել Կանկար և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանկար vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 13% 33% 48% 77% 13% 39% 12% 33% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +144.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6200%
հավասար Մանգան ~0.24mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 0.33% 3.8% 0% 18% 15% 20% 20% 27% 0% 37% 51% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +207.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +14700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +353.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +119.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +89%
հավասար Վիտամին E ~0.2mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.063mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.117mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանկար Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Սպիտակուցներ 3.27g 19.26g 32%
Սելեն 0.2µg 12.6µg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 0g 22%
Պղինձ 0.231mg 0.051mg 20%
Ֆոսֆոր 90mg 220mg 19%
Folate, total 68µg 15µg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.5µg 13%
Խոլեստերին 0mg 39mg 13%
Վիտամին K 14.8µg 0.1µg 12%
Վիտամին D 0IU 99IU 12%
Երկաթ 1.28mg 0.55mg 9%
Վիտամին C 11.7mg 3.8mg 9%
Վիտամին B3 1.046mg 2.3mg 8%
Վիտամին B5 0.338mg 0.75mg 8%
Մագնեզիում 60mg 31mg 7%
Choline, total 34.4mg 65mg 6%
Ածխաջրեր 10.51g 0g 4%
Կալիում 370mg 259mg 3%
Ցինկ 0.49mg 0.67mg 2%
Նատրիում 94mg 39mg 2%
Վիտամին A 1µg 21µg 2%
Կալորիականություն 47kcal 88kcal 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 0.202g 1%
Վիտամին B1 0.072mg 0.058mg 1%
Մանգան 0.256mg 0.24mg 1%
Կալցիում 44mg 57mg 1%
Ճարպեր 0.15g 0.69g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.11g 0g N/A
Շաքար 0.99g 0g N/A
Վիտամին E 0.19mg 0.2mg 0%
Վիտամին B2 0.066mg 0.063mg 0%
Վիտամին B6 0.116mg 0.117mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.036g 0.118g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.157g 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0%
Լեյցին 1.565mg 0%
Լիզին 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0%
Վալին 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 10.51 գ
Ջուր: 84.94 գ
Այլ: 1.13 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +489%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +360%
հավասար Ջուր ~78.92g
հավասար Այլ ~1.13գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 5% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3040%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +215.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: