Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Артишок
  5. Сравнить
  6. Артишок vs. Сайра сырая

Артишок или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Артишок vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 13% 33% 48% 77% 13% 39% 12% 33% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +93.5%
Содержит больше КалийКалий +42.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +132.7%
Содержит больше МедьМедь +352.9%
Содержит больше КальцийКальций +29.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +36.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +144.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -58.5%
Содержит больше СеленСелен +6200%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.24mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 39% 0.33% 3.8% 0% 18% 15% 20% 20% 27% 0% 37% 51% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +207.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +24.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +14700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +353.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2000%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +119.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +121.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +89%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.2mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.063mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.117mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Артишок Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Белки 3.27g 19.26g 32%
Селен 0.2µg 12.6µg 23%
Клетчатка 5.4g 0g 22%
Медь 0.231mg 0.051mg 20%
Фосфор 90mg 220mg 19%
Витамин B9 68µg 15µg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин K 14.8µg 0.1µg 12%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Железо 1.28mg 0.55mg 9%
Витамин C 11.7mg 3.8mg 9%
Витамин B3 1.046mg 2.3mg 8%
Витамин B5 0.338mg 0.75mg 8%
Магний 60mg 31mg 7%
Холин 34.4mg 65mg 6%
Углеводы 10.51g 0g 4%
Калий 370mg 259mg 3%
Цинк 0.49mg 0.67mg 2%
Натрий 94mg 39mg 2%
Витамин A 1µg 21µg 2%
Калорийность 47kcal 88kcal 2%
Полиненасыщенные жиры 0.064g 0.202g 1%
Витамин B1 0.072mg 0.058mg 1%
Марганец 0.256mg 0.24mg 1%
Кальций 44mg 57mg 1%
Жиры 0.15g 0.69g 1%
Чистые углеводы 5.11g 0g N/A
Сахар 0.99g 0g N/A
Витамин E 0.19mg 0.2mg 0%
Витамин B2 0.066mg 0.063mg 0%
Витамин B6 0.116mg 0.117mg 0%
Насыщенные жиры 0.036g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.157g 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 85%
Белки: 3.27 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 10.51 г
Вода: 84.94 г
Другое: 1.13 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +489%
Содержит больше ЖирыЖиры +360%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.92g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.13г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 5% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.036 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3040%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +215.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Артишок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.