Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանճրակ և Դուրիան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանճրակ vs Դուրիան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 252% 23% 61% 184% 582% 138% 276% 0.39% 263% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 38% 16% 69% 7.6% 17% 0.26% 42% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1076.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1039.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +744%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1703.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1551.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +519.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 0% 0% 120% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0.67% 0% 0% 94% 46% 20% 14% 73% 0% 0% 27% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +211%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1652.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +270.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 38% 34% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.18 գ
Ճարպեր: 38.45 գ
Ածխաջրեր: 34.29 գ
Ջուր: 5.62 գ
Այլ: 5.46 գ
5% 27% 65%
Սպիտակուցներ: 1.47 գ
Ճարպեր: 5.33 գ
Ածխաջրեր: 27.09 գ
Ջուր: 64.99 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1000.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +621.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +387.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1056.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանճրակ Դուրիան
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանճրակ Դուրիան DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223g 188%
Պղինձ 1.747mg 0.207mg 171%
Ֆոսֆոր 644mg 39mg 86%
Մագնեզիում 353mg 30mg 77%
Վիտամին B5 4.03mg 0.23mg 76%
Մանգան 2.014mg 0.325mg 73%
Վիտամին B1 1.163mg 0.374mg 66%
Վիտամին B6 1.17mg 0.316mg 66%
Երկաթ 4.9mg 0.43mg 56%
Ճարպեր 38.45g 5.33g 51%
Ցինկ 5.05mg 0.28mg 43%
Folate, total 160µg 36µg 31%
Սպիտակուցներ 16.18g 1.47g 29%
Վիտամին C 0mg 19.7mg 22%
Կալորիականություն 517kcal 147kcal 19%
Հագեցած ճարպ 3.682g 17%
Վիտամին B2 0.415mg 0.2mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848g 12%
Վիտամին B3 2.284mg 1.074mg 8%
Կալիում 687mg 436mg 7%
Կալցիում 78mg 6mg 7%
Ածխաջրեր 34.29g 27.09g 2%
Զուտ ածխաջրեր 34.29g 23.29g N/A
Նատրիում 3mg 2mg 0%
Վիտամին A 3µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.183mg 0%
Տրեոնին 0.586mg 0%
Իզոլեյցին 0.717mg 0%
Լեյցին 1.154mg 0%
Լիզին 0.534mg 0%
Մեթիոնին 0.284mg 0%
Ֆենիլալանին 0.806mg 0%
Վալին 1.025mg 0%
Հիստիդին 0.452mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանճրակ Դուրիան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
82%
Կանճրակ
26%
Դուրիան
Mineral Summary Score
178%
Կանճրակ
21%
Դուրիան

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is cheaper?
Կանճրակ
Կանճրակ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Կանճրակ
Կանճրակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կանճրակ
Կանճրակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Դուրիան
Դուրիան is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դուրիան
Դուրիան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.682g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանճրակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients
  2. Դուրիան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168192/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: