Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանպիո և Poblano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանպիո vs Poblano infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 89% 84% 140% 192% 144% 160% 81% 2% 148% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +359%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +312.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11.5%
հավասար Մագնեզիում ~113mg
հավասար Ֆոսֆոր ~201mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0% 0% 0% 10% 54% 153% 123% 0% 0% 46% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +5025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +564.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13.1%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանպիո Poblano DV% diff.
Վիտամին B6 0.532mg 3.535mg 231%
Վիտամին B2 0.044mg 2.255mg 170%
Վիտամին A 1022µg 114%
Երկաթ 5.12mg 10.93mg 73%
Բջջանյութ(Fiber) 9.8g 21.6g 47%
Ցինկ 5.86mg 1.42mg 40%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.244g 4.511g 28%
Կալիում 1582mg 2411mg 24%
Վիտամին B3 2.9mg 6.403mg 22%
Կալցիում 280mg 61mg 22%
Վիտամին B1 0mg 0.179mg 15%
Ճարպեր 0.56g 8.2g 12%
Վիտամին B5 2.553mg 1.993mg 11%
Պղինձ 0.433mg 0.508mg 8%
Սպիտակուցներ 8.58g 11.86g 7%
Մանգան 1.137mg 1.279mg 6%
Ածխաջրեր 65.03g 51.42g 5%
Հագեցած ճարպ 0.045g 0.82g 4%
Մագնեզիում 125mg 113mg 3%
Folate, total 61µg 69µg 2%
Ֆոսֆոր 188mg 201mg 2%
Վիտամին C 0.2mg 2mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.103g 0.492g 1%
Կալորիականություն 258kcal 281kcal 1%
Սելեն 2.6µg 2.9µg 1%
Նատրիում 15mg 43mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.23g 29.82g N/A
Տրիպտոֆան 0.155mg 0%
Տրեոնին 0.425mg 0%
Իզոլեյցին 0.373mg 0%
Լեյցին 0.605mg 0%
Լիզին 0.515mg 0%
Մեթիոնին 0.142mg 0%
Ֆենիլալանին 0.361mg 0%
Վալին 0.489mg 0%
Հիստիդին 0.232mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 65% 20% 6%
Սպիտակուցներ: 8.58 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 65.03 գ
Ջուր: 19.97 գ
Այլ: 5.86 գ
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1364.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.3%
հավասար Այլ ~5.89գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.244 գ
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +377.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1748.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանպիո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169241/nutrients
  2. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: