Համեմատել Կապույտ հապալաս և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ հապալաս

2

Կանաչ սոխ

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+110%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+258.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+428.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ հապալաս

1

Կանաչ սոխ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5

+65.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+972.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+966.7%

հավասար Վիտամին E ~0.55mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Choline, total ~5.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	19.3µg	207µg	156%
Folate, total	6µg	64µg	15%
Երկաթ	0.28mg	1.48mg	15%
Վիտամին C	9.7mg	18.8mg	10%
Մանգան	0.336mg	0.16mg	8%
Կալցիում	6mg	72mg	7%
Ֆրուկտոզա	4.97g		6%
Կալիում	77mg	276mg	6%
Վիտամին A	3µg	50µg	5%
Ֆոսֆոր	12mg	37mg	4%
Վիտամին B2	0.041mg	0.08mg	3%
Մագնեզիում	6mg	20mg	3%
Պղինձ	0.057mg	0.083mg	3%
Սպիտակուցներ	0.74g	1.83g	2%
Վիտամին B1	0.037mg	0.055mg	2%
Ցինկ	0.16mg	0.39mg	2%
Ածխաջրեր	14.49g	7.34g	2%
Կալորիականություն	57kcal	32kcal	1%
Նատրիում	1mg	16mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	2.4g	2.6g	1%
Սելեն	0.1µg	0.6µg	1%
Վիտամին B3	0.418mg	0.525mg	1%
Վիտամին B5	0.124mg	0.075mg	1%
Վիտամին B6	0.052mg	0.061mg	1%
Ճարպեր	0.33g	0.19g	0%
Զուտ ածխաջրեր	12.09g	4.74g	N/A
Շաքար	9.96g	2.33g	N/A
Օսլա	0.03g		0%
Վիտամին E	0.57mg	0.55mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.028g	0.032g	0%
Choline, total	6mg	5.7mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.047g	0.027g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.146g	0.074g	0%
Տրիպտոֆան	0.003mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	0.02mg	0.072mg	0%
Իզոլեյցին	0.023mg	0.077mg	0%
Լեյցին	0.044mg	0.109mg	0%
Լիզին	0.013mg	0.091mg	0%
Մեթիոնին	0.012mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.026mg	0.059mg	0%
Վալին	0.031mg	0.081mg	0%
Հիստիդին	0.011mg	0.032mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կապույտ հապալաս

2

Սպիտակուցներ: 0.74 գ

Ճարպեր: 0.33 գ

Ածխաջրեր: 14.49 գ

Ջուր: 84.21 գ

Այլ: 0.23 գ

Կանաչ սոխ

3

Սպիտակուցներ: 1.83 գ

Ճարպեր: 0.19 գ

Ածխաջրեր: 7.34 գ

Ջուր: 89.83 գ

Այլ: 0.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+97.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+147.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+252.2%

հավասար Ջուր ~89.83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կապույտ հապալաս

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146 գ

Կանաչ սոխ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+97.3%