Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черника и Зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Черника vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.8%
Содержит больше МарганецМарганец +110%
Содержит больше МагнийМагний +233.3%
Содержит больше КальцийКальций +1100%
Содержит больше КалийКалий +258.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +428.6%
Содержит больше МедьМедь +45.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +143.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +208.3%
Содержит больше СеленСелен +500%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +65.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +93.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1566.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +48.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +95.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +972.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +966.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.55mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~5.7mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше ЖирыЖиры +73.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +97.4%
Содержит больше БелкиБелки +147.3%
Содержит больше ДругоеДругое +252.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.146 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -12.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +74.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +97.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черника Зеленый лук
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черника Зеленый лук DV% diff.
Витамин K 19.3µg 207µg 156%
Витамин B9 6µg 64µg 15%
Железо 0.28mg 1.48mg 15%
Витамин C 9.7mg 18.8mg 10%
Марганец 0.336mg 0.16mg 8%
Кальций 6mg 72mg 7%
Фруктоза 4.97g 6%
Калий 77mg 276mg 6%
Витамин A 3µg 50µg 5%
Фосфор 12mg 37mg 4%
Витамин B2 0.041mg 0.08mg 3%
Магний 6mg 20mg 3%
Медь 0.057mg 0.083mg 3%
Белки 0.74g 1.83g 2%
Витамин B1 0.037mg 0.055mg 2%
Цинк 0.16mg 0.39mg 2%
Углеводы 14.49g 7.34g 2%
Калорийность 57kcal 32kcal 1%
Натрий 1mg 16mg 1%
Клетчатка 2.4g 2.6g 1%
Селен 0.1µg 0.6µg 1%
Витамин B3 0.418mg 0.525mg 1%
Витамин B5 0.124mg 0.075mg 1%
Витамин B6 0.052mg 0.061mg 1%
Жиры 0.33g 0.19g 0%
Чистые углеводы 12.09g 4.74g N/A
Сахар 9.96g 2.33g N/A
Крахмал 0.03g 0%
Витамин E 0.57mg 0.55mg 0%
Насыщенные жиры 0.028g 0.032g 0%
Холин 6mg 5.7mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.027g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.146g 0.074g 0%
Триптофан 0.003mg 0.02mg 0%
Треонин 0.02mg 0.072mg 0%
Изолейцин 0.023mg 0.077mg 0%
Лейцин 0.044mg 0.109mg 0%
Лизин 0.013mg 0.091mg 0%
Метионин 0.012mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.026mg 0.059mg 0%
Валин 0.031mg 0.081mg 0%
Гистидин 0.011mg 0.032mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черника Зеленый лук
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Черника
55%
Зеленый лук
Итоговая оценка минералов
10%
Черника
20%
Зеленый лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черника
Черника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черника
Черника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.004g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.63g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зеленый лук
Гликемический индекс продукта Зеленый лук ниже (Разница - 21)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зеленый лук
Зеленый лук дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Зеленый лук
Продукт Зеленый лук более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Зеленый лук
Продукт Зеленый лук более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.