Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապույտ հապալաս և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ հապալաս vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +562.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +839.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +543.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1556.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +667%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13800%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +227.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +754.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +512.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +921.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1074.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +465.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +406.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +694.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1297.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +393.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +423.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +582.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +342.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +425.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
49% 50%
Օսլա: 0.03 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 4.88 գ
Ֆրուկտոզա: 4.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
72% 16% 11%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 0.16 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +2950%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +4418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +545.5%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կապույտ հապալաս Տարեկան
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ հապալաս Տարեկան DV% diff.
Մանգան 0.336mg 2.577mg 97%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 15.1g 51%
Ֆոսֆոր 12mg 332mg 46%
Պղինձ 0.057mg 0.367mg 34%
Երկաթ 0.28mg 2.63mg 29%
Վիտամին B5 0.124mg 1.456mg 27%
Մագնեզիում 6mg 110mg 25%
Սելեն 0.1µg 13.9µg 25%
Վիտամին B3 0.418mg 4.27mg 24%
Վիտամին B1 0.037mg 0.316mg 23%
Ցինկ 0.16mg 2.65mg 23%
Ածխաջրեր 14.49g 75.86g 20%
Վիտամին B6 0.052mg 0.294mg 19%
Սպիտակուցներ 0.74g 10.34g 19%
Վիտամին B2 0.041mg 0.251mg 16%
Կալորիականություն 57kcal 338kcal 14%
Կալիում 77mg 510mg 13%
Վիտամին K 19.3µg 5.9µg 11%
Վիտամին C 9.7mg 0mg 11%
Folate, total 6µg 38µg 8%
Ֆրուկտոզա 4.97g 0.11g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146g 0.767g 4%
Choline, total 6mg 30.4mg 4%
Վիտամին E 0.57mg 0.85mg 2%
Կալցիում 6mg 24mg 2%
Ճարպեր 0.33g 1.63g 2%
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.197g 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.09g 60.76g N/A
Շաքար 9.96g 0.98g N/A
Օսլա 0.03g 0%
Նատրիում 1mg 2mg 0%
Վիտամին A 3µg 1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.208g 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.02mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.023mg 0.208mg 0%
Լեյցին 0.044mg 0.563mg 0%
Լիզին 0.013mg 0.286mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0.153mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.435mg 0%
Վալին 0.031mg 0.317mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0.189mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կապույտ հապալաս Տարեկան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Կապույտ հապալաս
35%
Տարեկան
Mineral Summary Score
10%
Կապույտ հապալաս
98%
Տարեկան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Շաքար (difference - 8.98g)
Which food is lower in glycemic index?
Տարեկան
Տարեկան is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is richer in minerals?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.169g)
Which food is cheaper?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: